Навязчивые мысли, то что не дает нам покоя, мешает заснуть, лишает аппетита и в целом негативно отражается на качестве жизни. И как всегда не все так просто, как кажется. Навязчивые мысли могут быть навязчивыми по разному.
Если ввести в поисковой строке навязчивые мысли, то первое что мы увидим,это широко известное понятие, Обсессия. Что же это такое, обсессия- это целый синдром, то есть совокупность психических свойств и их проявлений, представляющий собой периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления. Человек может фиксироваться на таких мыслях; они вызывают негативные эмоции или дистресс, причём от таких мыслей трудно избавиться или управлять ими. Синдром может сочетаться с навязчивыми действиями (обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)) или ограничиваться только мыслями.
Простой пример обсессии, это мысли про незакрытую дверь или оставленный утюг. Возникающие одноразово они могут разрешиться рационально, воспроизведением в памяти последовательности действий в обратном порядке, до "точки сомнения". Возникающие периодически или постоянно постепенно приводят к формированию ритуалов, а затем цикла ОКР. И этом случае вполне уместно обратиться за помощью к психиатру.
Руминацию- еще называют "мыслительной жвачкой"- часто это внутренний диалог в формате:"Что если..?". "Что если я бы тогда ответил иначе..?" или "Что если все будут надо мной смеяться?" и т.д.
Руминации не сопровождаются ритуалами для облегчения состояния и не вызывают сопротивления, именно в этом есть одно из ключевых отличий, мысль просто не возможно перестать думать.
Обсессия же воспринимается как мучительная мысль, которую надо прекратить думать, для этого необходимо совершить ритуал.
Самое важное, если есть дискомфорт, если мысль тревожит, то конечно можно попытаться поставить себе диагноз самостоятельно, но после этого обязательно обратиться за помощью к специалисту, который сможет поставить точный диагноз, окажет необходимую помощь.
Автор: Резвый Андрей Владимирович
Психолог, Глубинно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru