Фространнинг — это уникальный вид бега, который сочетает в себе элементы закаливания и спортивной активности. Его суть заключается в пробежках при отрицательных температурах с минимальным количеством одежды. Этот вид спорта появился сравнительно недавно, в 2016 году, благодаря ультрамарафонцу Вячеславу Боярскому, который также основал Сибирскую федерацию фространнинга. Термин «фространнинг» был создан из двух английских слов: «frost» (мороз) и «running» (бег).
История создания фространнинга
Идея фространнинга родилась из личного опыта Вячеслава Боярского, уроженца Новосибирска — города с суровыми зимами. Ещё в 2007 году он начал бегать на морозе с минимумом одежды, сочетая это с практиками моржевания и закаливания.
Постепенно он осознал, что такой подход к бегу может стать отдельной дисциплиной, объединяющей спортивные и закаливающие элементы.
В 2016 году Боярский официально ввёл термин «фространнинг» и создал Сибирскую федерацию фространнинга, чтобы популяризировать это направление. Федерация стала центром для энтузиастов, которые исследуют границы своих физических возможностей и делятся опытом безопасного бега в экстремальных условиях.
Наследие Советского Союза: "закал-бег"
Фространнинг имеет сходство с практикой, известной в Советском Союзе как «закал-бег». Этот вид активности, популяризированный Михаилом Михайловичем Котляровым, сочетал бег и закаливание для укрепления здоровья. Закал-бег был направлен на улучшение иммунитета, повышение работоспособности и общее оздоровление организма. В основе подхода лежали принципы воздействия холода на тело, что стимулировало терморегуляцию и иммунную систему.
Однако фространнинг, созданный Вячеславом Боярским, отличается от закал-бега своей спортивной направленностью. Боярский ввёл термин «фространнинг», чтобы обозначить бег при низких температурах с минимумом одежды как отдельную дисциплину. В отличие от закал-бега, фространнинг включает соревновательный элемент и исследование границ физических возможностей человека. Это не просто оздоровительная практика, а полноценный вид спорта, сочетающий бег и экстремальные условия.
Фространнинг эволюционировал из советского «закал-бега», но приобрёл новый формат и цели. Если закал-бег был ориентирован на здоровье и закаливание без соревновательного аспекта, то фространнинг добавляет к этим целям спортивное состязание и личные рекорды.
Особенности фространнинга
Фространнинг отличается от обычного зимнего бега тем, что участники сознательно минимизируют количество одежды, чтобы испытать организм на устойчивость к холоду. Это не просто закаливание, а полноценная спортивная практика с элементами соревнований.
Например, сам Вячеслав Боярский однажды пробежал 150 минут при температуре -17°C без верхней одежды.
Основные принципы фространнинга:
- Постепенность: начинать нужно с небольших дистанций и умеренного холода.
- Безопасность: всегда иметь при себе тёплую одежду на случай экстренной необходимости.
- Регулярность: тренировки должны быть систематическими для адаптации организма.
Как проходят тренировки?
Тренировки по фространнингу включают несколько этапов:
- Разогрев: перед началом пробежки важно подготовить тело к физической нагрузке.
- Снятие одежды: участники минимизируют одежду только после того, как тело согреется от движения.
- Бег: пробежка выполняется на заранее запланированную дистанцию. При сильном охлаждении можно временно утеплиться.
Такие тренировки помогают организму адаптироваться к холоду и развивают выносливость.
Польза фространнинга
Фространнинг имеет множество преимуществ для здоровья:
- Укрепление иммунитета: холод стимулирует защитные функции организма.
- Ускорение метаболизма: низкие температуры способствуют более интенсивному сжиганию калорий.
- Закаливание организма: регулярные тренировки повышают устойчивость к стрессам и неблагоприятным условиям.
- Психологический эффект: бег на морозе дарит чувство единения с природой, прилив энергии и улучшение настроения.
Мероприятия по фространнингу в России
В России уже проводятся мероприятия по этому виду бега. Сибирская федерация фространнинга организует забеги в Новосибирске и других регионах страны с суровыми зимами. Хотя такие события пока остаются нишевыми, они привлекают энтузиастов экстремальных видов спорта.
Кроме того, любители фространнинга нередко участвуют в зимних трейлах и марафонах, таких как Zigalga Trail или Mad Fox Ultra. Эти забеги проходят при низких температурах и сложных условиях, что делает их интересными для тех, кто увлекается бегом на морозе.
Кому подходит фространнинг?
Попробовать себя в этом виде спорта может практически каждый. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма. Людям с хроническими заболеваниями или в период восстановления после болезней рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Новичкам лучше начинать под руководством опытных спортсменов или тренеров.
Фространнинг — это не просто спорт, а стиль жизни для тех, кто готов бросить вызов себе и природе. Он укрепляет здоровье, развивает выносливость и позволяет испытать уникальные ощущения от взаимодействия с холодом. История этого движения показывает, что даже экстремальные условия могут стать источником вдохновения для новых спортивных практик.
Заключение
Если вы интересуетесь бегом, то рекомендую мой авторский телеграм-канал "Полезное для бегунов", где пишу про тренировки, экипировку, питание, а также делюсь ссылками на интересные статьи и контент, который нахожу по пути к достижению своих беговых целей.
А если вы перейдете на мой канал в Dzen то найдете много полезных статей про бег. Заранее спасибо вам за подписку.