Плавание — это вид спорта, который не только приносит удовольствие, но и является отличной профилактикой болей в спине. В этой статье мы рассмотрим, что представляет собой плавание, какие дисциплины входят в его состав, какие процессы оно вызывает в организме и какие негативные последствия могут возникнуть.
Плавание — ещё один базовый вид спорта, с которого можно начинать спортивную и здоровую жизнь с малых лет. Если начать заниматься с 5-7 лет плаванием, то у ребёнка быстрее окрепнут мышцы спины, что позволит научиться раньше держать осанку, что в дальнейшем скажется на здоровье опорно-двигательного аппарата, и это позволит сформировать пропорциональное телосложение. Также это самый безопасный способ для суставов избавиться от лишнего веса, в отличие от бега, для людей с большой массой тела.
В плавании как виде спорта существуют несколько дисциплин, в основном, различающихся способом продвижения в воде:
1. Вольный стиль (кроль) — самый быстрый и популярный стиль плавания. Он характеризуется попеременными гребками рук и ног лежа на животе.
2. Брасс — стиль, при котором пловец выполняет одновременные гребки руками и ногами, держа их под водой.
3. Баттерфляй — сложный и энергозатратный стиль, при котором пловец выполняет симметричные и волнообразные движения руками и ногами.
4. На спине — стиль, при котором пловец плывет на спине, выполняя попеременные гребки руками и ногами.
Плавание оказывает множество положительных эффектов на организм:
- Снижение нагрузки на суставы: вода поддерживает тело, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.
- Укрепление мышц спины: плавание помогает укрепить мышцы спины, что способствует поддержанию правильной осанки.
- Расслабление и снятие напряжения: вода помогает расслабить мышцы и снять напряжение, особенно при грыжах межпозвонковых дисков.
- Улучшение кровообращения и обмена веществ: аквааэробика улучшает кровообращение и ускоряет регенеративные процессы.
Хотя плавание имеет множество преимуществ, оно также может иметь некоторые негативные последствия:
- Переутомление: чрезмерные нагрузки могут привести к переутомлению и травмам.
- Неправильная техника: некорректное выполнение упражнений может привести к травмам, в основном, из-за неестественного движения для рук человека во время плавания способом кроль возникают проблемы с плечевым суставом.
Существуют и некоторые ограничения, например, люди с инфекционными заболеваниями кожи не допускаются к занятиям плаванием.
Плавание — это отличный способ профилактики болей в спине благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм. Однако, чтобы избежать негативных последствий, важно соблюдать технику выполнения упражнений и не перегружать организм.
Плавайте на здоровье и наслаждайтесь всеми преимуществами этого замечательного вида спорта!
Больше информации в телеграм канале: