Оле 29 лет. Она любит вкусно поесть, хорошо готовит, но все-таки считает, что ей нужно немного похудеть. Оля занимается спортом, часто общается с друзьями и много трудится – очень добросовестно, хотя и нельзя сказать, что любит свою работу.
У Оли никак не получается «построить отношения» – так она сказала на нашей первой встрече. Оля считает, что, сбросив пять килограммов, станет более привлекательной и сможет найти себе того, кто сделает ее счастливой.
Но дело, конечно, не в весе. Не только для Оли, для многих людей близкие отношения – это сложно. Нам кажется, что у всех вокруг все как-то само собой складывается, а вот у нас… Должна быть какая-то проблема, которая мешает нам найти любовь. И кажется, что эти лишние пять, семь, десять кило и есть проблема. Оля не любит сидеть на диетах. Нет, иногда она, конечно, пытается. Выдерживает положенное время, худеет – но со временем вес возвращается. Она не переедает, ест в целом здоровую пищу, достаточно активна физически. Но лишний вес по-прежнему с ней.
Дело в том, что у Оли очень нервная работа: бухгалтер в крупной компании. Олины периоды набора веса совпадают с периодами бухгалтерской отчетности. Работы становится больше, приходится брать ее на дом, и уровень стресса растет. В такое время Оля перекусывает конфетками: в офисе всегда стоит вазочка. Дома, прежде чем продолжить работу, она награждает себя вкусным домашним ужином. Вторым – первый уже был съеден около семи вечера на работе. Вне авральных периодов Оля, как правило, не ест вечером дома. Легкий перекус или чай, и все. А когда стресс возрастает, она чувствует себя усталой
и разбитой, жалеет себя – и вполне осознанно награждает едой.
Помогите мне набрать 500 подписчиков до Нового года. Добро к вам вернётся!
Оля сама себе нравится, считает себя красивой. И даже лишние килограммы не заставляют ее думать, что с ней что-то не так. Просто хотелось бы весить чуть меньше. И ведь иногда получается!
Когда все хорошо, когда в жизни много интересных дел (а не одна сплошная работа), Оля не переедает, и тогда она почти довольна своим телом. Но в периоды усталости, тревоги, стресса еда для Оли – поддержка, «подружка». Интересно, что, если стресс очень сильный, Оле вообще кусок в горло не лезет. А вот при средней интенсивности, но большой продолжительности стресса регулярная «дозаправка» пиццей и макаронами наводит Олю на мысль о том, что все-таки пора худеть.
Вне периодов стресса еда для Оли все равно порой выступает как «утешитель», помогая переживать бурные эмоции. Люди с таким отношением к еде умеют управлять своими чувствами, но в особенно сложных ситуациях, когда им необходима поддержка, еда выполняет эту функцию.
Почему я выделяю Олин тип как отдельный? Потому что при таком пищевом поведении у людей в жизни бывают разные периоды. Когда все благополучно, хорошо и спокойно, еда воспринимается почти как топливо (смотрите статью про первый тип пищевого поведения). Но в трудные времена она становится вдвойне необходима: люди нуждаются в ней для регуляции своего состояния и видят в ней «скорую помощь». Человеку с первым типом пищевого поведения еда никак не помогает управлять собой, своими чувствами. Разумеется, порой у него тоже возникают сильнейшие эмоции, но они никак не связаны с едой. Представители первого типа не едят на фоне стресса, будь то стресс положительный или отрицательный. А у людей, относящихся ко второму типу, во время стресса, как острого, так и длительного, хронического, еда выступает как помощник.
Обычная модель поведения для людей второго типа: «Если меня сегодня что-то разозлило, я, может, вообще не буду ужинать, это нормально. Но бывают длительные периоды, когда я как выжатый лимон: переезд, новая работа, выяснение отношений. И вот когда мои силы уже на исходе, когда мне нужна поддержка – тут-то и начинаются постоянные подходы к холодильнику».
Итак, второй тип пищевого поведения подразумевает, что еда становится поддержкой, помогает справляться с обстоятельствами. Повторю, что ключевой момент – чередование в жизни такого человека разных периодов, обусловленных его текущим состоянием: иногда он прекрасно справляется сам, иногда ему помогает еда.
Но когда силы на исходе, человек второго типа пищевого поведения думает, что можно себя как-то поддержать «вкусненьким». И в такие периоды он вполне может набирать лишний вес – особенно если стресс затягивается.
Пищевое поведение второго типа подразумевает, что у человека все еще сохраняется достаточно хороший контакт с телом. «Если я не хочу есть, а меня соблазняют какой-нибудь вкуснятиной, я, может быть, чуть-чуть поем или, скажем, возьму с собой. Но если я в хорошем расположении духа, мне будет легко себя контролировать. А в тяжелом эмоциональном состоянии я могу и на сытый желудок съесть пирожное. Да, я буду чувствовать и понимать, что переела. Еда в этом случае сильно зависит от эмоционального состояния, но тело все же принимает самое активное участие в пищевых решениях.
Подпишитесь на канал. Вам это ничего не стоит, а мне приятно.