Быть старшим ребёнком в семье - это значит пережить множество запоминающихся моментов: первые шаги, первые грамоты и достижения, первый ребёнок в семье, окончивший школу, первый кто поступил в институт и пошел работать. А может вы с раннего возраста помогали родителям и уже подрабатывали, принося домой свой денежный вклад. К сожалению, возможно, вы также вставали по утрам первым, потому что вам нужно было собирать младших братьев и сестёр в школу, или первым научились готовить, потому что приготовление еды стало вашей обязанностью. Возможно, вы чувствовали себя скорее суррогатным родителем для своих братьев и сестёр, чем ребёнком. Если вам это знакомо, вы не одиноки, и у этого есть название - «синдром старшей дочери».
Синдром старшей дочери, или синдром старшей сестры, сам по себе не является чем-то новым. Но он обрёл новую жизнь в социальных сетях благодаря вирусным видео на эту тему в TikTok. Все психологи сходятся в одном, синдром старшей дочери это «уникальное давление и обязанности, возложенные на старшую дочь в семье». И то, как с вами обращались, когда вы были старшей девочкой в семье, может сказаться на том, как вас воспитывали и как вы воспитываете своих детей.
«Старшие дочери привыкли функционировать на таком высоком уровне, что не осознают своих потребностей. Их самооценка становится зависимой от успешного выполнения своих обязанностей и удовлетворения потребностей других людей».
По крайней мере, для пользователей TikTok идея синдрома старшей дочери очень близка их опыту. «Теперь я не уверена, чувствую ли я себя жертвой или объектом внимания. Я не помню себя ребёнком. Всегда чувствовала ответственность за родителей и младших братьев… Я измотана.», - написал один человек в комментариях к видео которое мне попалось.
Но, как и в случае с любым трендом в области психического здоровья или психологии в интернете, всегда стоит задаться вопросом, насколько эта концепция обоснована.
Что такое синдром старшей дочери?
Синдром старшей дочери описывает общий опыт первых дочерей. Он может проявляться в навязчивом чувстве долга, трудностях с установлением границ и проблемах в построении здоровых отношений.
Как и в случае с синдромом среднего ребёнка, синдром старшей дочери не является официальным диагнозом в психиатрии. Вместо этого это подвид теории порядка рождения, согласно которой место человека в семье (старший, средний, младший или единственный ребёнок) может влиять на его личность и развитие. Эта теория была предложена психологом Альфредом Адлером в 1920-х годах.
Согласно теории Адлера о порядке рождения, старший ребёнок, как правило, сталкивается с очень высокими ожиданиями со стороны родителей и берёт на себя много ответственности. Он также «лишается» внимания родителей из-за младших братьев и сестёр; согласно его теории,1 старшие дети подсознательно пытаются вернуть внимание родителей, делая всё, что от них ожидают.
Синдром старшей дочери описывает уникальную гендерную версию того, что может случиться со старшим ребёнком в семье. Он может развиться, когда матери перегружены и не могут самостоятельно справляться с обязанностями. Матери могут перекладывать задачи на своих дочерей, или дочери могут чувствовать стресс матери и ощущать себя обязанными помогать по дому или ухаживать за кем-то. Сыновей, напротив, обычно поощряют быть независимыми и заниматься хобби, отношениями или карьерой по своему выбору, хотя конечно бывают и исключения.
Дети, идентифицирующие себя как девочек, чаще страдают от этого, потому что считается, что девочки взрослеют быстрее, чем мальчики. Это означает, что взрослые считают их готовыми к более сложным задачам и обязанностям раньше (и могут предъявлять к ним более высокие требования), чем к мальчикам.
Есть новые доказательства того, что старшие дочери буквально взрослеют быстрее, чем другие дети. В исследовании 2024 года, опубликованном в журнале «Психонейроэндокринология», за парами «мать-дочь» наблюдали в течение 15 лет и обнаружили, что девочки, чьи матери испытывали стресс во время беременности (особенно первенцы), как правило, раньше проходили адренархе - предпубертатную фазу развития, которая влияет на эмоции человека, а также на его рост и состояние кожи. Авторы исследования предположили, что уровень стресса у матери во время беременности способствует «адаптивной» ранней эмоциональной зрелости её дочерей, благодаря чему они становятся более эффективными помощницами.
Важно отметить, что теория порядка рождения по-прежнему остаётся теорией, и имеющиеся доказательства её влияния на личность неоднозначны. И то, каким по счёту ребёнком вы являетесь в семье, - не единственный фактор, влияющий на ваше развитие. Такие факторы окружающей среды, как пренебрежение или отсутствие авторитетной фигуры, могут побудить ребёнка (независимо от порядка рождения) брать на себя обязанности, которые не соответствуют его возрасту. Другие исследования подтверждают, что стресс у матери во время беременности может повлиять на развитие мозга ребёнка, поэтому у младших братьев и сестёр тоже могут наблюдаться изменения.
Каковы симптомы синдрома старшего ребенка?
Старшие дочери могут испытывать сильное чувство ответственности за своих братьев и сестёр. Это включает в себя социальную, эмоциональную и финансовую поддержку. Ваши братья и сёстры могут считать вас заботливой и надёжной, но редко отвечают взаимностью, когда вам нужна поддержка.
Душевные терзания из-за того, что вы были опекуном, могут продолжаться и в подростковом возрасте. Возможно, вам казалось, что вы не были любимым ребёнком своих родителей, потому что братьям и сёстрам уделялось больше внимания. Возможно, ваши родители оправдывали такое отношение словами: «Мне не нужно беспокоиться о тебе, как о твоих братьях и сёстрах» или «ты всегда поступаешь правильно». Став взрослым, вы можете испытывать обиду из-за того, что вам приходилось брать на себя чрезмерную ответственность дома.
Другие симптомы синдрома старшей дочери - это стремление угодить людям и трудности с установлением границ. Например, вы можете чувствовать себя виноватой, когда говорите «нет», когда родственник просит у вас взаймы, даже если у вас нет лишних денег или вы считаете, что давать взаймы - не лучшая идея. Или вы можете чувствовать себя расстроенной, когда ваш партнёр предполагает, что вы бросите всё, чтобы утешить его после плохого дня на работе или ссоры с его мамой, - но вы всё равно это сделаете.
Почему возникает синдром старшей дочери?
Синдром старшей дочери возникает из-за сочетания родительских ожиданий, семейной динамики, гендерных ролей и культурных влияний. Девочки, как правило, воспитываются так, чтобы заботиться о других: сначала о братьях и сёстрах, а затем о пожилых родителях. В их семьях от них ожидают, что они будут выполнять взрослые обязанности (например, оплачивать счета или готовить еду для других), а также задачи, соответствующие их возрасту, например, делать уроки или убирать свою комнату.
В некоторых семьях к старшим дочерям относятся как к отражению их матери. Это может происходить, когда «матери неосознанно проецируют на своих дочерей свои трудности с тем, чтобы ставить себя на первое место. В свою очередь, старшие дочери могут научиться подавлять свои потребности или жертвовать своим счастьем.
Парентификация - психологический процесс, при котором ребёнок или подросток вынужден брать на себя роли и зоны ответственности, обычно принадлежащие родителям и другим взрослым членам семьи.
Первенцы-девочки чаще сталкиваются с парентификацией по сравнению со старшими братьями. Парентификация происходит, когда родитель возлагает на ребёнка взрослые обязанности до того, как он к ним готов, и без власти и самостоятельности, которыми обладают взрослые. Это может быть результатом культурных норм, например, когда от старших дочерей ожидают, что они будут кормить младших братьев и сестёр, помогать им с уроками или вести домашнее хозяйство. В других случаях «опекунство» происходит по необходимости, например, когда родители работают и не имеют доступа к недорогому или постоянному уходу за детьми. Это также может происходить с детьми тех семей, которые приехали в новый регион/страну, и на которых родители могут рассчитывать в преодолении культурных и языковых барьеров.
Есть ли какие-либо преимущества синдрома старшей дочери?
Не все старшие дочери воспринимают такую семейную динамику как травмирующую. Она не обязательно является чем-то негативным, если она не мешает ребёнку жить своей жизнью, иметь собственных друзей и занятия.
У этого синдрома могут быть и положительные стороны, в том числе такие качества, как уверенность в себе, и даже самоуверенность и независимость. Старшие дочери, как правило, обладают сильными коммуникативными навыками, поскольку им приходится решать проблемы или разрешать конфликты между братьями и сёстрами или защищать их в школе/на улице. Другие люди могут описывать их как надёжных, ответственных и самодостаточных.
Старшие дочери, как правило, достигают высоких результатов, организованны и хорошо справляются со стрессом. Они также известны тем, что очень приятны в общении. Однако это может идти в ущерб искренности, поскольку они постоянно стараются соответствовать ожиданиям окружающих. Это подсознательная защитная реакция их личности, которая помогала им адаптироваться всю их сознательную жизнь.
Каково влияние синдрома старшей дочери на психическое здоровье?
Долгосрочные последствия синдрома старшей дочери для психического здоровья включают трудности с удовлетворением своих потребностей и отсутствие границ. Старшие дочери также могут испытывать трудности с формированием идентичности, отличной от роли опекуна, что известно как привязанность. Это может привести к хроническому стрессу и чувству обиды или неполноценности. К ощущению, что ты живешь чужой жизнью.
Под давлением взрослых обязанностей старшие дочери могут чувствовать себя изолированными и неспособными общаться со сверстниками. Они привыкли функционировать на таком высоком уровне, что не осознают своих потребностей. Их самооценка становится зависимой от успешного выполнения обязанностей и удовлетворения потребностей других людей.
Как упоминалось ранее, старшие дочери часто привыкли брать на себя ответственность и с удовольствием руководят другими. Из-за этого им может быть трудно проявлять уязвимость или просить о помощи. И это создает опасность для их эмоционального здоровья, потому что если они все таки решаются обратиться за поддержкой, то делают это когда доведены до максимального истощения, буквально до предела.
Родительская гиперопека может вызывать тревогу и депрессию. Старшие дочери могут чувствовать себя недостойными того, чтобы их потребности удовлетворялись, потому что их родители всегда были заняты работой или другими обязанностями. Они часто переносят это чувство пренебрежения во взрослую жизнь, находя утешение в отношениях с теми, кто более эгоцентричен и сосредоточен на себе.
Часто старшие дочери могут чувствовать вину за то, что они недостаточно хороши или делают недостаточно, поэтому они компенсируют это тем, что стремятся к сверхдостижениям и перфекционизму. На работе они могут казаться контролирующими из-за своих высоких стандартов. В личной жизни старшим дочерям может быть трудно отстаивать свои интересы и разрывать нездоровые отношения.
Как справляться с ролью старшей дочери
То, что вы родились в определённой семье, не означает, что вам придётся вечно мириться с последствиями. Если вы страдаете от синдрома старшей дочери, попробуйте начать с нескольких пунктов:
1. Переосмыслите свои отношения с семьей.
Если ваши родители относились к вам как к независимому человеку, а к вашим братьям и сёстрам - как к беспомощным, у вас есть возможность изменить эту ситуацию, став взрослым. Начните с того, чтобы позволить своим братьям и сёстрам совершать ошибки и признайте, что именно так люди взрослеют. И вы по привычке можете рваться их снова спасать или давать советы, но нужно сделать усилие над собой и не вмешиваться. В этот момент вам может быть некомфортно, но это важно для вашего (и их) развития.
Вы также можете признать, что бывали моменты, когда вы чувствовали себя подавленным и заброшенным, и в то же время уважать жертвы, на которые пошли ваши родители, чтобы обеспечить вам лучшую жизнь. Может быть трудно принять две такие противоположные истины, но это важный способ начать менять свою роль в семье.
2. Попрактикуйтесь в установлении границ
Нужно развивать умение устанавливать границы и отучать себя от перфекционизма. Возможно, вам нужно пересмотреть то, как вы и ваши близкие распределяете обязанности, такие как уход за детьми или финансы. Вы также можете поработать над тем, чтобы утвердить свою автономию и бросить вызов нездоровым ожиданиям семьи. Например, если ваша мама всегда ожидает, что вы будете готовы поговорить по телефону в любое время дня и ночи, скажите ей, что вы хотите начать заранее планировать звонки в удобное для вас обоих время. Сюда же относятся внезапные приезды родственников вашего партнера или ваших родителей, которые так же могут быть не всегда уместны и даже негативно сказываться на вашей личной жизни.
3. Найдите поддержку за пределами своей семьи
Даже если вы не можете изменить ожидания своей семьи, вы можете сосредоточиться на том, чтобы справляться со своими тревогами. Рассмотрите такие ресурсы для психического здоровья, как группы поддержки или индивидуальная терапия. Там вы можете научиться таким методам, как осознанность и изменение образа жизни, чтобы справляться с тревожностью. Можно подписаться на журнал, посвятить себя творчеству, больше общаться с друзьями или заняться своим доп.образованием.
4. Уделите приоритетное внимание уходу за собой
Это может быть непросто для тех, кто привык ставить других на первое место. Но когда вы научитесь уделять первостепенное внимание своим потребностям, вы с большей вероятностью будете вести себя искренне в отношениях. Это может означать, что вам нужно научиться быть уязвимым и делиться своими трудностями в дневнике или обращаться за поддержкой к близким. Или даже просто уделять себе целый час без других людей каждый день. Если вы научитесь просить о помощи и показывать другим, как вы хотите, чтобы с вами обращались, это поможет вам построить более здоровые и полноценные отношения.
Вам будет интересно прочесть и эти статьи, которые помогут нащупать свой собственный уникальный путь к внутреннему балансу:
Каждый ваш лайк и подписка вдохновляют меня создавать больше интересных статей, я очень благодарна вам за поддержку ❤️
👉 Свежие новости, вдохновляющие идеи и практические советы: https://t.me/SVTgrup