Зима — время, когда многие россияне начинают спать дольше. Так утверждает 32% участников исследования, проведенного «Виртуальной клиникой» компании «Ингосстрах» и сетью клиник «Будь Здоров».
Увеличение продолжительности сна:
- На полчаса — 16%
- На час — 10%
- На полтора часа и более — 6%
Почему мы хотим спать больше? Врач-терапевт Александр Потиевский объясняет: сокращение светового дня нарушает наши биоритмы, что влияет на выработку важных гормонов, таких как мелатонин и серотонин. Это негативно сказывается на самочувствии и здоровье.
Кстати, женщины чаще мужчин чувствуют зимнюю сонливость — 39% против 29%.
Как наладить сон?
✅ Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Это помогает организму адаптироваться.
✅ В зимний период важно соблюдать режим, чтобы избежать проблем с бессонницей и сонливостью.
Но есть и обратная сторона медали: 65% россиян стараются отоспаться в выходные! Особенно эта привычка характерна для молодежи 18-30 лет — их доля составляет почти 80%.
Однако врачи предупреждают: такая практика вредна для здоровья. Сон — важная часть жизни, как еда и вода. Если пренебрегать им, последствия могут быть серьезными.
Так что берегите свой сон, особенно зимой! 😴