Всем привет , кто впервые зашёл на мой канал , давайте знакомиться. Меня зовут Юлия , мне 36 лет. Мой рост 165 см. Я мама троих деток ( 10, 9 лет и 4 года). За последние 3 года у меня были колоссальные скачки в весе. Я похудела с 95 кг до 68, а сейчас вернула вес обратно и вешу больше 100 кг. Причин было много: гормональный сбой, который начался в мае 2024 года, неправильное питание , алкоголь, сидячий образ жизни. Я начинаю все заново и худею на своём канале , вместе с моей поддержкой ( моими подписчиками). ❤️
Всем добрый понедельник 🤗
Сегодня первый день , как я в отпуске. Теперь на работу только 9 января . Урааа!
Хочу поделиться своим воскресным рационом. Я вчера все тарелки сфотографировала , чтобы вы представляли , как я сейчас питаюсь.😘
Воскресенье выходной , это единственный день , когда я никуда не хожу по утрам.
💥 После пробуждения я выпиваю большой стакан теплой воды и минут через 15 пью белковый коктейль около 400 мл. У меня со вкусом Латте.
💥 Первый перекус :
Примерно в 10:30. У меня вчера было 2 яйца , немного пекинской капусты и два небольших мандарина.
💥Обед . Когда я работаю обед у нас всегда в 12. Вчера он сместился и был в 13 часов. Я запекала курицу на пергаменте со специями и делала салат: помидоры, красный перец, зелень, сухой чеснок и ложка сметаны 15%
На фото грудки около 200 гр.
💥 Второй перекус у меня где-то в 16:30-17:00
Я отварила горбушу , 2 стейка , себе положила с бульоном. И салат огурцы, немного 🥑 авокадо,помидоры , семена для салата , соевый и масло.
💥 Ужин белковый коктейль 400 мл.
Вот вчерашний мой рацион.
✅ Последние несколько месяцев я стала пить очень много кофе с молоком и подсластителем. Первая кружка у меня была на завтрак , потом часов в 10 утра на работе, далее после обеда и уже после 16 часов. Нам поставили кофемашину в офисе и мы дружно взялись его пить. На данный момент я уже практически месяц пью кофе очень редко. Может раза 4 пила , добавляла немного фит парад и порционные сливки. Без сахара я пить кофе ну совсем не люблю)))
✅Я стала пить много чистой воды около 3.5 л в день. Причем сейчас уже это даётся очень легко. 2 л где-то до обеда и 1.5 л часов до 17-18 вечера.
В целом я очень сыта. За 4 недели конечно убавилось 6 кг и стало уже полегче. Завтра у меня будут замеры . Я сделаю фото таблицы и можно будет посмотреть замеры 17 ноября и 17 декабря.
Вот мой вес сегодня утром :
Но там где я взвешиваюсь, весы показывают на 200 грамм меньше.
Сегодня ( понедельник ). Мой день начался активно. Я сбегала в клуб. Он находится недалеко минут 10 ходьбы . Но туда и обратно уже шаги хорошо набегают. Сбегала в магазин. Купила такой набор продуктов:
Деткам взяла иммунельки)).
Отнесла продукты и пошла делать ногти. Решили сделать что-то новогоднее.
Вот уже 5 тысяч шагов и набежало))).
Всем хорошего дня друзья , я пойду готовить себе обед.
Желаю двигаться к цели только вперёд и вам и себе. А что будет дальше время покажет !
Всех целую в щёчки . Юлия Большакова 🤩 ❤️