Стройная и красивая фигура — мечта каждой женщины. И это не просто каприз. Лишний вес может быть сигналом о помощи, ведь он не просто визуально портит внешний вид, но и приносит вполне осязаемые неудобства. Человеку с лишними килограммами тяжело подниматься по лестнице, сложно подобрать подходящий гардероб. При этом создаётся ощутимая нагрузка на суставы, появляется одышка. Сегодня в статье рассказываем, какие меры стоит предпринять, чтобы похудеть без ощутимого вреда для здоровья.
Почему набираются лишние килограммы
Проблема в том, что лишний вес не появляется внезапно, прибавка бывает незаметной и замечаем мы её, только когда перестаём влезать в привычную одежду и вынуждены покупать на размер больше. У кого-то резкий скачок веса происходит из-за стрессовой ситуации: смерти близкого человека, экзаменов в университете, планового переобучения, расставания с партнёром, смены работы и т. д. Также виноваты малоподвижный образ жизни, неправильное питание с большим количеством быстрых углеводов, ненормированный график сна и бодрствования. Немаловажная причина: стремление заедать скуку, тревогу без ощущения чувства реального голода. Привычка есть за компанию с друзьями и близкими тоже может сыграть с вами злую шутку.
БАД «Фрутослабин» от VITAMIR поможет успешно начать борьбу с лишним весом. Компоненты БАД способствуют усилению перистальтики и регулярному освобождению кишечника, оказывают мягкое послабляющее действие, поддерживают баланс микрофлоры кишечника.
На состояние кишечника могут оказывать влияние многие неблагоприятные факторы, такие как неправильное питание, хронический стресс, малоподвижный образ жизни и недостаточное употребление чистой питьевой воды. Для нормализации его работы понадобятся растительные экстракты сливы, персика и сенны вкупе с витаминами группы B.
Заказать БАД «Фрутослабин» от VITAMIR можно на маркетплейсах OZON и Wildberries.
Как успешно начать процесс похудения
В первую очередь, важно посетить соответствующего специалиста — терапевта, эндокринолога или нутрициолога, сдать анализы и выявить, нет ли причин, которые могли бы привести к сбою в организме. Тренеры уверены: даже если лишних килограммов много, нельзя торопиться и пытаться похудеть слишком быстро. Стремительное похудение опасно тем, что потерянные килограммы вернутся, как только человек перестанет придерживаться ограничений.
Строгие диеты временно действенны, но их сложно выдерживать, а ещё они могут повлечь за собой гормональный сбой. И тем не менее каждый, перед кем стоит цель похудеть, может сбросить вес, если приложит некоторые усилия.
Для того чтобы начать худеть, важно для начала наладить режим питания. В первую очередь, уделить внимание правильному завтраку. Лучше, чтобы он был белковый, тогда он поможет вам без проблем продержаться до обеда, а завтракать лучше с 7 до 9 утра. Откажитесь от сладких газированных напитков и сдобной выпечки. После того, как лишний вес будет сброшен, вы сможете понемногу позволять себе запретные лакомства, но на первом этапе их лучше полностью исключить из рациона.
Не забывайте пить достаточное количество чистой питьевой воды. Поставьте с утра ёмкость где-то возле себя в шаговой доступности. Графин или термос с водой под рукой будет напоминать о дневной норме. Пить воду надо небольшими порциями, целый стакан можно выпить с утра, а остальное — постепенно в течение дня. Чай и кофе пить можно, но важно не добавлять в напитки сахар. Похудению способствует дробное питание, при этом важно не торопиться и есть вдумчиво, тщательно пережёвывая пищу.
Секрет похудения довольно прост: правильное питание, умеренные физические нагрузки, качественный сон, приём необходимых БАД.
Почему для похудения так важен сон
Сон чрезвычайно важен для похудения. Тренеры и врачи единодушны: если ложиться за полночь, похудеть будет намного сложнее. После 23:00 в организме начинает вырабатываться соматотропный гормон, который помогает сжигать жир во время сна. Поэтому так важно отрегулировать свой режим. Мешает выработке этого гормона инсулин. Если вы плотно поели перед сном, начинает работу пищеварительная система, которая приостанавливает процессы сжигания жировой ткани. Поэтому перед сном надо есть что-то лёгкое, например, филе белой рыбы с овощами или куриную грудку, яйца и ужинать не позднее, чем за три часа до сна.
Интересный факт: человек в состоянии недосыпа испытывает чувство голода и в среднем потребляет больше на 500 ккал.
Как ускорить процесс похудения
Многие для похудения выбирают слабительные препараты. И лучше, чтобы они были натуральными. БАД «Фрутослабин» от VITAMIR содержит в составе растительные компоненты. Мягкий послабляющий и очищающий эффект сливы способствует стимуляции пищеварения и перистальтики кишечника, его лучшему опорожнению. Сенна является источником антраценпроизводных, которые содействуют усилению сокращений мускулатуры толстой кишки.
Экстракт персика обыкновенного полезен для стимулирования желудочной секреции и улучшения пищеварения. БАД содержит инулин, который оказывает сорбирующее (поглощающее) действие, задерживая и связывая различные токсины. Инулин полезен для нормализации стула и восстановления всасывающей способности кишечника. Нутриент выступает в роли пребиотика для бифидо- и лактобактерий, способствует их росту, укреплению местного иммунитета. Лактит под действием кишечных бактерий расщепляется в толстой кишке на низкомолекулярные органические кислоты, повышающие осмотическое внутрикишечное давление. Это, в свою очередь, содействует увеличению объёма каловых масс, их размягчению и облегчению дефекации. Известно избирательное действие лактита на кишечную микрофлору, в частности, на бифидобактерии и лактобациллы.
БАД «Фрутослабин» от VITAMIR помогает нормализовать перистальтику кишечника, способствует облегчению акта дефекации и улучшает кишечную микрофлору. Помощь кишечнику при помощи БАД «Фрутослабин» от VITAMIR необходима для мягкой стимуляции процесса похудения.
Заказать БАД «Фрутослабин» от VITAMIR можно на маркетплейсах OZON и Wildberries.