Например, ты стройнеешь, стройнеешь и тут тебе, раз и срыв. Конечно, сначала кажется, что это совсем не срыв, это просто поела вкусного или сладкого…
Ведь я уже так хорошо похудела, и так долго могла сдерживать себя…значит, у меня это уже закрепилось и практически вошло в привычку.
Но следующий день, показывает совсем другое и потом следующий, и следующий… шоколадки и конфеты, просто улетают…
И тут возникает страх, даже не страх, паника… что делать?
Готового рецепта нет, у каждого будут свои причины срыва. А вообще, срыв ли это?
Или, это закономерность?
Давайте немного с этим разберемся.
Как всегда, у каждого события есть причины, так и у срыва тоже есть причины.
Самая главная причина, это неправильная постановка цели касаемо сладкой еды.
Как правило, многие, сразу ставят большой и жирный крест на сладком, а ведь, это большая ошибка, особенно, если человек причисляет себя к сладкоежкам.
Второй момент, нет анализа прошлого опыта похудения.
Наверняка, вы худеете не в первый раз и в прошлые разы, тоже было жесткое НЕТ сладкому.
Получилось? Неааа… а так почему же выводы не сделаны?
Значит, надо выбрать оптимальные вариант поведения со сладким, чтобы и волки были сыты и овцы целы.
Если у вас накапливается желание есть сладкое, как лавина, то не надо накапливать это огромное желание, которое потом разрушит всё на своем пути.
Я всегда говорю о выборе и о отсутствии жадности. Как убрать жадность к сладкому?
Потворствовать своим желаниям и тоннами поедать сладости? Конечно, нет.
Еще один момент, многие, уже использовали методы похудения, такие как сила воли и запреты и теперь вообще не могут, даже думать о запретах и о том, что нужно что-то терпеть.
Но, если есть выбор есть какую-то еду, а какую-то не есть, то в этом тоже присутствует отказ или ограничение, но при этом, нет мучительных ощущения.
Дисциплина, вот что нужно в себе вырабатывать.
Не сила воли, не ограничения, а именно дисциплина.
А это выполнение определенных действий. Эти действия могут не нравиться, но их, все равно нужно делать.
И вернемся к самому срыву…
1. В первую очередь, осознать, что ты находишься в состоянии срыва и то, что ты развернулась и идешь в обратном направлении от Стройности.
И идешь достаточно уверенно😜
2. Анализируем причину срыва:
- Много ли ограничений?
- Были ли положительные или отрицательные эмоции, которые повлияли на тебя?
А может просто все надоело?
Надоело постоянно себя контролировать, думать про похудение, нет желаемых результатов и просто хочется отдохнуть от похудения?
❗ И мое любимое выражение: «Упала? Значит встала, отряхнулась и дальше пошла!»
Не лежать же дальше и сокрушаться о том, что упала? 😉
А что вы думаете во время срыва?
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале «Психология Стройности» вы найдете материалы для успешного снижения веса: информацию по питанию и изменению пищевых привычек, как справляться с перееданием и эмоциональным голодом, психологические практики и техники для снижения аппетита. Перейти и подписаться!