Исследование с участием более 6000 респондентов из 37 городов России показало, что зимой 32% человек начинают спать больше, чем в другое время года. При этом 16% отметили, что их продолжительность сна увеличилась на полчаса, в 10% – на час, а у 6% – на полтора. При этом женщины чаще мужчин сталкиваются с подобной ситуацией – 39% против 29%.
Подобное изменение потребностей организма принято связывать с сокращением продолжительности светового дня и, как следствие, нарушением биоритмов человека.
Для того, чтобы наладить здоровый сон, необходимо привести в порядок собственный распорядок дня. Например, ввести для себя привычку ложиться спать в одно и то же время. Кстати, эта же привычка полезна людям, которые страдают от бессонницы.
Также 65% участников исследования сообщили, что имеют привычку отсыпаться в выходные дни. И пусть подобная возможность и выглядит заманчиво, но в реальности компенсировать недостаток сна невозможно, потому что для полноценной работы организма нужно получать ежедневно определенное количество ночного отдыха.
Изображение от Freepik
Источник: https://medobr.com/news/zimoy-lyudi-spyat-dolshe/
Читайте другие новости и статьи на сайте Академии Медицинского Образования (АМО).
🎓 Академия Медицинского Образования (АМО) приглашает на обучение врачей, медсестер, фармацевтов и других медработников 👨⚕️👩⚕️
- ✅ Баллы НМО.