«Счастливая жизнь – это результат нашего творчества, и, чтобы стать счастливыми, нужно понять, что такое счастье конкретно для нас»
Марина Мелия – психолог, колумнист, профессор, блогер, коуч и автор книг. Убирайте скепсис, выкатывайте глаза обратно – она классная женщина! Теоретик и практик, которая многие сложные знания о психологии и саморазвитии человека перевела на доступный обывателю язык.
Для кого-то подобные книги уже слишком простые, даже примитивные, но для остального большинства – такую литературу я лично определяю как доступный порог вхождения для самопознания. Книга, которая не дает ответы, но (!) уже начинает формулировать правильные вопросы. Необходимая первая ступень, которая далее открывает целые лестницы для познания и выстраивания по-настоящему счастливой жизни.
Что касается моего восприятия – ну да, местами было скучно. С большей частью теорий знакома из первоисточников – Абрахам Маслоу, Эрих Фромм, Эрик Берн – если читаете мои рецензии из прошлых марафонов, две последних фамилии тоже должны быть знакомы. Тем не менее такую литературу читаю регулярно – простыми словами и на доступных примерах она позволяет обобщать полученные знания.
Если сравнивать с ранее прочитанной "Успех - дело дичное", я бы назвала их равнозначными, одно и то эже знание подано под разным сосусом. Только в книге про успех были потрясающие последние главы, "Хочу, могу, надо" - навела на некоторые мысли, но без ошеломительных инсайтов.
Несмотря на то, что в основу книги положены различные труды психотерапевтов и философов, задача книги не заморачивать глобальными экзистенциальными вопросами, а помочь определиться с делом жизни – выбрать желаемую профессию и наметить путь достижения успеха, в том числе карьерный план.
Давайте-ка тут остановимся и поразмыслим, даже прислушаемся к себе.
Предугадываю ваши внутренние сопротивления и возражения (предполагая все же взрослую аудиторию на канале - 30+)) - не запоздала ли книжка? А у Марины Мелии есть чем крыть!
Я настаиваю: никогда не поздно начать все заново, независимо от того, сколько нам лет. И не надо этого бояться. Жизнь – стайерская дистанция. И карьера не заканчивается ни в 40 лет, ни в 50, ни в 60
Поэтому продолжаем! 😊
Хочу, могу, надо – Марина Мелия определяет три глагола как триаду стратегического самоопределения.
Жизнь любого из нас – своего рода экзистенциальный конструктор: мы собираем, составляем ее из разных элементов, но основой остается наша базовая модель, ведущий вектор, который есть у каждого
Начинаем, конечно, с «хочу». В первую очередь необходимо определиться с жизненной моделью, здесь Марина Мелия ссылается на Владимира Дружинина (советский психолог, новая для меня фамилия), который определяет 7 ключевых: «жизнь-целедостижение», «жизнь-подготовка», «жизнь-творчество», «жизнь-грезы», «жизнь-борьба», «жизнь-рок», «жизнь-подвиг». Модель жизни – подвох кроется в самом определении, в наличии шаблона жизни. Каким живу я? А как бы хотелось? Вот первые вопросы, которые задает автор. Заспойлерю – правильного ответа нет, модель может абсолютно устраивать (только надо понимать не только возможности, но и «-» - Марина Мелия хорошо подсвечивает все нюансы), но может внутри мы желаем совсем иного? Жить свой жизнью – единственно верная и подходящая модель.
Нам часто кажется, что у нас нет выбора, но на самом деле выбор есть всегда, во всяком случае, всегда есть пространство для маневра
А почему всё это время мы жили так и не иначе? Следующий вопрос и далее глава о родительский предписаниях, на базе хорошо знакомой мне сценарной теории Берна.
Это о том, что в детстве наши родители и ближайшие родственники неосознанно программируют на определенную жизнь. Сценарии бывают позитивные, а бывает совсем нет. Есть потомственные доктора, а есть – пьяницы, самоубийцы и просто неудачники. Когда возникает гнетущее ощущение, что человек живет не свою жизнь, или вопрос «а какого я вообще тут оказалась?!», скорее всего происходит «пробуждение».
Такую сложную тему Марина Мелия разложила даже слишком просто и поверхностно. Какая сказка в детстве была любимой? Какой герой и почему? Возможно, повторяющийся паттерн поведения (или повторяющиеся внешние, казалось бы, независящие от меня события) – происходят не просто так? Хорошо бы вспомнить и поразмышлять о самых любимых историях детства.
Определить родительские установки Марина Мелия предлагает через «девиз на футболке»:
Это выражение ввел в обиход Эрик Берн: речь идет о девизах, отражающих суть человека, его кредо, которое он готов написать на своей футболке. У любимца фортуны будет написано «Главное – быть первым», «Кто не рискует, тот не пьет шампанское», «Посмотрим, кто кого». Что напишет человек «золотой середины»? «Всегда выполняй свой долг», «Будь профессионалом», «Нужно быть хорошим мальчиком». И наконец, кредо пасынка судьбы: «Никому нельзя доверять», «Я достоин большего», «Мне все завидуют»
Ну такой простой вопрос))) Что написано на вашей, себе сможете ответить?
Что важно понимать про сценарии:
- это не всегда плохо. Как я писала выше – некоторые родители закладывают весьма позитивные, даже успешные программы. Да и в целом для нашего мозга наличие некоторого внешнего плана – удобно, понятно и безопасно:
Не стоит воспринимать жизненный сценарий как нечто обязательно негативное. Без сценариев и шаблонов наша жизнь превратилась бы в сплошную импровизацию. Но не всем хочется импровизировать, кому-то удобнее и спокойнее «играть по нотам»
- выходить из негативных сценариев лучше всего с психотерапевтом
Избавиться от неудачных сценариев не так-то просто – здесь, по словам Эрика Берна, помогают «война, любовь и психотерапия»
- однако есть иные варианты:
Снять» нежелательную сценарную программу может не только терапевт, но и кто-то из значимых людей, по силе воздействия не уступающий родительской фигуре, эту программу создавшей. Например, спортивный тренер говорит робкому новичку: «Ты сможешь!»
Далее ряд глав позволяют вскрыть причины бездействия, а также определить схемы принятия решений. Всё это также хорошо для самопознания – но предупреждаю, вопросов может появиться еще больше!
Закончив с психологией, Марина Мелия плавно уходит в более прагматичный и понятный коучинг. Есть знание, чего я хочу – а что я МОГУ для этого сделать? Здесь нужна трезвая и непредвзятая самодиагностика – надо просто осознавать все свои стороны, которые формируют цельную личность. Сильные – усиляем, развиваем, используем в своих целях, а вот слабые или отрицательные – хорошо, если можно подтянуть и доработать, но избавляться ни от чего точно не нужно! Просто понимаем, имеем в виду, что и такое у нас тоже имеется. Цельная личность – это не машина, не робот и не картинка, чтобы нравиться другим.
Еще Эрих Фромм увидел и обозначил эту тенденцию, описав «рыночный тип личности». Такой человек легко подстраивается под чужие ожидания, подобно воде, принимающей форму любого сосуда. Собственное «Я» он воспринимает как товар, а себя самого – как менеджера по его продаже
Ну и … планируем. Марина Мелия в общих словах пишет о целеполагании, конкретности, определённости во времени, реальности и достижимости (все по системе СМАРТ, ага), больше размышляет о слагаемых успеха. Ну блин, и снова никаких красных трусов на люстре, энергопрактик и воздушных шариков, выпущенных в небо. Дисциплина, вера в себя, позитивное мышление (иногда даже вопреки), многократные повторения, принятие ошибок, вы воды и … заново!
Из интересного, что почерпнула для себя:
1. Сложность выбора иногда создает … желание выбрать самое лучшее, идеальное, несуществующее!
Идеальное можно и нужно оставить миру идей, а в реальном мире – выбирать тот вариант, который принципиально не расходится с нашими ценностями, запросами и целями
2. Лень, как сигнал об усталости и необходимости восполнить ресурс.
3. Отличия лени от прокрастинации. В первом случае мы вообще не хотим делать что-либо, во втором – просто откладываем и переносим старт.
4. Прокрастинация как следствие перфекционизма. Об этом уже читали и писала (у Бориса Литвака), но классная мысль – возвращаюсь к ней снова. Иногда мы откладываем до последнего, а точнее не приступаем к выполнению задач вовремя только из-за того, что переживаем, что не сделаем идеально, поэтому намеренно доводим ситуацию до края: когда горящие сроки просто не оставляют выбора, мы делаем, как придется.
Прокрастинация, как правило, тесно связана с перфекционизмом. Из-за навязчивого стремления делать все идеально перфекционисты никак не могут начать действовать
5. Виды развития карьеры. Марина Мелия лично мне дала свежий взгляд на возможности развития событий. Помимо роста вертикального, может быть профессиональное развитие по диагонали или горизонтали.
Чтобы построить удачную карьеру, совсем не обязательно становиться «скалолазом». Можно быть просто путешественником – «шагать по равнине», «по горизонтали», развиваясь и совершенствуясь в своей профессии
Главное – шагать и совершенствоваться. А если назревает карьерный кризис – смело смотреть на перспективы и возможности, что сдерживает и что мешает. Как менять обстоятельства и ситуации – автор тоже дает подсказки…
Горизонтальная карьера – это накопление знаний, умений, навыков. Иногда об успехах на профессиональном поприще знают только коллеги и близкие, иногда – только мы сами
В конце Марина Мелия щедро насыпает отрезвляющего-мотивационного. Жизнь одна и только моя, а значит всё должно быть пронизано любовью, достоинством и верностью к самой себе.
ЦИТАТЫ:
«Любовь к делу, которому ты служишь, – один из самых важных и точных критериев, говорящих о том, что человек нашел себя в профессии»
«Верность себе – это не эгоизм. Есть простой камертон, позволяющий понять, тот ли шаг мы собираемся совершить, – это чувство собственного достоинства»
«Не упустите возможность прожить свою собственную уникальную жизнь. Ведь жизнь по большому счету справедлива и всегда вознаграждает за верность себе»