Всем привет 👋.
Завтрак:
Гранола или мюсли 4 ст л+1 натуральный йогурт+1 фрукт+кофе/чай
Перекус:
10 орехов+1 ст кефира или ряженки
Обед:
Спагетти 1 ст+100 г фрикаделек из говядины или индейки, тушёные с овощами 0,5 ст+ чай
Ужин:
Салат морковь, капуста, яблоко, зелень, лук, заправленный 1 ст л растительного масла+1 яйцо+ чай
И мои вчерашние тарелки.
Завтрак
Омлет+1 кусок хлеба с творожным сыром и икрой судака+огурец+салат+ пирожок+кофе
Обед: рыбный суп с пшеном+ 1 кусок хлеба+пирожок+чай.
Ужина у меня вчера не было, съела 2 мандарина. Муж приехал и образовалась куча дел, что даже обед не сфотографировала. И стирки куча, и машину от родителей забрать, и в гараж отвезти накопилось всего, колеса поменять на зимние, уехал-то осенью. И по магазинам все поехали, запасы пополнить. Такой насыщенный день был вчера, ух!
И пирожки с повидлом тоже вчера были 😂.