Сегодня 9 декабря , мы открываем следующий день календаря.Тема дня: Принятие и примирение. Многим в работе с психологом кажется, что это слова, которые достаточно просто озвучить и можно двигаться дальше, на практике же пока принятия нет в чувствах, человек просто задвигает болезненную тему в тень, находя множество логических объяснений. В чувствах же испытывает раздражение, злость, гнев. Тело отражает сильное напряжение, слова становятся смешанными или противоречивыми, жесты и мимика выдают отторжение озвученной темы.
Принятие - это процесс от признания реальности ситуации к осознанию значимости ситуации конкретному человеку. В зависимости от ситуации сами стадии принятия , как и процесс могут занять время не ограниченное. Это обусловлено степенью травматизации, готовностью и способностью самого человека к прохождению этого процесса, возможностью экологично пройти эти этапы, прошлым опытом и еще многими ограничивающими или поддерживающими факторами. Пройдя самые напряженные моменты - отрицания, гнева, важно заручится какими-то фундаментальными знаниями или в сотрудничестве со специалистом выйти из состояния откатов и рефлексии обратно в гнев в период внутреннего диалога, чтобы не фиксировать себя в депрессивном состоянии. Тогда вероятность осознания значимости случившейся ситуации даст возможность принятия, без серьезных разрушительных последствий. Поскольку попав в депрессивное состояние можно надолго в нем зафиксироваться откатываясь в гнев и отрицание, изнашивая свои ресурсы и изматывая себя в возможностях. И в любом случае путь лежит к принятию. Именно принятие, открывает возможности примирения с самим собой, ведь каждая ситуация возникает с импульсом к трансформации тех не эффективных программ, с которыми мы интуитивно уже желаем расстаться.
Примирение - это состояние в процессе восстановления отношения с самим собой, после принятия реальности, осознания неэффективности собственных убеждений, смирение с фактами сложившимися в ходе триггерной ситуации. Примирение с собой дает смирение с ситуацией и прощение обстоятельств повлиявших на определенных ход событий и тяжесть психологических процессов. Примирение и прощение - дают положительный эффект и динамику выхода к психологическому исцелению, трансформации тех не эффективных программ, установок, убеждений которые были разрушительны для личности, для душевного состояния, для взаимодействия с другими людьми, для благосостояния человека.
Пройдя процесс принятия, примирения мы открываем двери для внутреннего обновления. Если не наступает этот момент, значит что-то еще держит нас в прошлом.
Важно:
1.Быть честным с самим собой. Не искать оправданий, не создавать новых иллюзий , не искать виноватых, а сняв маски обличить для себя свои теневые стороны, ограничивающие личные факторы.
2. Анализируем мотивы ситуации. Для чего мне важна это ситуация? Что показывает мне эта ситуация? Что обличает мое состояние? К какому решению меня склоняет эта ситуация? Что будет если я признаю истинные мотивы быть участником этой ситуации?
3. Анализируем обстоятельства.Обстоятельства - это внешняя составляющая, без эмоциональная расстановка всех фактов сложившейся ситуации. Лучший вариант описать их на бумаге, так проще отстранится от эмоционального включения, чтобы не искажать действительность. Как бы вы оценили обстоятельства со стороны, если бы это была не ваша ситуация? Что случилось? Что ситуация показывает вам?
4. Признать. Признать, что все факты сложившейся ситуации даны вам для осознания себя, своих не эффективных состояний, решений, дабы осознать себя. Принять возможность которая дана вам, на самом деле для освобождения от тяжести.
5. Договорится с самим собой. Возможность договорится с собой, что признав факты вы не уходите в осуждение и самонаказание, а идете к принятию и прощению себя, тех обстоятельств и людей которые оказались в сложившейся ситуации, запускает освобождение от старого и принятие нового. Начинается формирование эффективной позиции для Вас, позитивного мышления и становление нового опыта, а в последствии и убеждения, механизма, уже эффективного для Вас.
Будьте бережны к себе, сохраняйте равновесие, стремитесь к экологичным процессам обновления. Помните, что принятие и примирения начинаем с себя.
👍скажите спасибо, если Вам было интересно.
🙏🏻 благодарю Вас за внимание.
Страница в телеграм - https://t.me/psycholognataliya.
Автор: Чуйкова Наталья
Психолог, Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru