Цель: Увидеть свой жизненный путь – сверху, как сторонний наблюдатель. По-новому оценить своё прошлое, освободиться от непонимания, неприятия всего произошедшего с вами, от чувства горечи, обиды, вины. Осознать, какие задачи отрабатываете своими повторяющимися жизненными ситуациями.
Выполнение этой техники можно продлить на несколько дней, и делать её этапами, по желанию.
Подготовка.
Создаём безопасное и приятное пространство: тишина и уединение. Отключаем звук гаджетов. Рядом ставим стакан воды, можно зажечь свечу – это поможет, если накроют эмоции. Если всё же эмоционально будет непросто – подойдите к окну, подышите воздухом, переключите внимание на происходящее на улице, похлопайте себя по телу.
Кладем перед собой альбомный лист и чертим две прямых параллельных линии -- от точки своего рождения до сегодняшнего дня:
-- На первой линии обозначьте годы и внешние (экономические, политические, географические) события. Развал СССР, кризис 1991 и безработица, дефолт 1998 года и падение рубля, 2008 год, жаркое лето 2010 года, присоединение крымской земли и санкции 2014 года, ковид, 2022 год... У каждого этот список будет свой. Это поможет Вам погрузиться в атмосферу того времени и напомнит, что с вами происходило.
-- На второй линии обозначьте свой возраст: 5, 10, 15, 20… Если Вы человек зрелый – можно отрезки делать десятилетиями: 10, 20, 30, 40, 50, 60…
Выберете небольшую фигурку, которая будет представлять Вас. Это может быть шахматная фигура, игрушка или просто камушек.
Начинаем!
Обозначьте на второй линии важные для Вас события жизни: «иду в школу», «родился брат», «школьная любовь», «поступил в универ», «женился», успех/провал на работе, потеря близкого человека, «курортный роман», заболел, развод, смена профессии, получение должности…
А теперь, ставьте выбранную фигурку-себя на событие-возраст и (вдох-выдох, «мне 5 лет») – погрузитесь мысленно в ту историю, прочувствуйте себя там, тогда. Побудьте в той ситуации, с теми людьми – столько, сколько по ощущениям вам необходимо. Вспомните себя, каким вы там были.
И выходите, когда почувствуете, что «достаточно». Вдох-выдох: «я здесь и сейчас».
И сразу запишите, с чем вышли из каждого события:
-- какое чувство, состояние стало итогом (злость, обида, страх, вина, гордость, удовлетворение, недоумение, благодарность)? Есть ли реакции в теле?
-- какое решение, убеждение по поводу себя, людей и этого мира в целом сформировало каждое из событий?
Не стоит форсировать эту практику, если она для вас тяжела или несвоевременна. Если не получается – не заставляйте себя, попробуете в другой раз.
***
После того, как пройдете все этапы жизненного пути, скорее всего не за один день -- отметьте для себя, какие состояния, убеждения являются дискомфортными, нежелательными, с чем хочется поработать, трансформировать?
Выделяем те события, с которыми хотим поработать, изменить реакцию на эти события. Выписываем их и работаем с каждым в отдельности, причем спешить здесь так же не стоит. Не надо работать с несколькими событиями в один день. На проработку каждого этапа оставьте себе столько времени, сколько нужно по ощущениям.
Вы можете увидеть причины событий, с которыми столкнула жизнь? А хотите понять эти причины? Или этого Вам совсем не нужно?
Если не желаете увидеть причины – подумайте, а какие выгоды имеете для удержания в себе этих нежелательных состояний? Может, это необходимость «быть правым, правильным»?.. Может, нежелание брать ответственность на себя?.. Может, страх столкнуться с еще более страшным и болезненным, если эти ощущения, состояния закрою, нейтрализую?.. А может, есть страх быть счастливым человеком, лёгким, радостным? Позавидуют, сглазят?..
Есть ли доля Вашей ответственности в тех ситуациях, которые стали для Вас ключевыми?
Вопрос для людей 40+: Вы видите повторы в событиях своей жизни? Что именно повторяется: сюжет, действующие лица, ваша идентичность в этих сюжетах (кто я во всём этом, какой я, кем себя чувствую, что о себе думаю)? Хотите пройти этот урок повторно?
Знаете ли похожие сюжеты в родовой системе? Кто из родни сталкивался с подобными историями? Каким образом они справились или не справились?
Что получили в итоге после произошедшего события? Чему это событие научило? В чем нашли опору? Кто поддержал в трудную минуту? Стало страшнее жить после этого? Или, наоборот, легче, спокойнее идти по своему жизненному пути? Появилась ли уверенность в себе? На какие ресурсы можно теперь опираться: опыт, знания, друзья, активы?..
Знаете ли Вы людей, кто прошёл по этой жизни, легко посвистывая, не столкнувшись ни с разочарованием, ни с горем, ни с предательством? Может, Вы особенный человек и Вам это удастся? Хотите прожить эту жизнь вообще без кризисов, без боли, без разочарований? Хотите обменять свою жизнь на «идеальную»?
На все эти вопросы лучше отвечать письменно, отслеживая, как вы записываете ответы. Обычно лукавство, неискренность отражаются на манере письма.
***
Это работа с нашими убеждениями, решениями, ментальными представлениями о мире и о себе. Что есть наша жизнь и зачем она дана нам?
Но нашим разумом рулят чувства и инстинкты, и не всегда получается с ними «договориться». Корни этих состояний уходят глубоко в родовую историю. И они чаще всего сильнее нашей разумной части. Тогда добро пожаловать на расстановочную работу! Тут мы будем работать в чувственном поле и договариваться с собой на уровне чувств, состояний, телесных реакций. Без свидетелей, заместителей, слиперов – для честной работы с самим собой они не нужны.
***
Как проверить, отработана ли ситуация? Будет ли эта история тянуть в прошлое, возвращаться? Будете ли туда качать свою жизненную энергию, силы?
Такую проверку лучше сделать спустя какое-то время после этой практики, например, месяца через два, или через полгода. Также это хорошая проверка эффективности расстановочной техники.
Представьте, что сидите в своём доме и … вдруг входит в комнату человек, который был задействован в этой истории. И как это Вам?!..
Спокойная реакция, без страха, злости, вины, обиды. «Я могу посадить его на диван и даже поговорить с ним», -- показатель, что ситуация проработана.
Вопросы со звёздочкой ***
Некоторые психологи предлагают создать новый сценарий тем историям, что вспоминаются с болью, переписать своё прошлое и поверить в новую версию. Мне не понятен такой подход.
Согласны ли вы отказаться от своего опыта, вычеркнуть, исключить его? Насилуя таким образом своё прошлое, изменяя своим прошлым чувствам, обесценивая их – не предаём ли мы себя?..
Пересматривая прошлые истории с позиции сегодняшнего знания, опыта – мы не переписываем сценарии, мы по-новому их познаём. Принимаем те наши прошлые тяжелые состояния, не отказываемся от них. Они наш бесценный опыт и ресурс.
Мы меняем своё отношение. Истории остаются теми же: нас недолюбили в детстве родители, нас не ценили партнеры, но сейчас мы можем увидеть причины, почему родители и партнеры не могли дать любовь и заботу в необходимом количестве. И почему в этой любви и заботе мы были столь ненасытны. Почему мы притягивали в свою жизнь этих людей и об них травмировались? Зачем это нам нужно было? И можем ли мы теперь спокойно принять этих людей, эти ситуации? И можем ли быть благодарны за всё это? Последнее – это высший пилотаж.
Если пока не удаётся осознать и принять свою историю – не корите себя. Иногда, чтобы понять, для чего нам дано то или иное испытание -- нужны годы. А некоторым людям так и не получается увидеть, осознать и согласиться со своей жизнью, со своей судьбой. Не видят в ней никакой пользы, никакого толка…
А если имеете намерение разобраться со всей этой историей – обязательно откроете для себя смысл своего пути.
Пути уникального, удивительного, сказочного. Дайте себе время.
С наступающим Новым годом! Тепла Вашему дому! И мира.
Автор: Елена Александровна Дьячкова
Расстановщик регрессолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru