Я хочу затронуть тему эмоций в ситуациях, когда нужно перестроиться из одного состояния в другое. Моменты, когда ты чувствуешь себя вымотанным, а впереди деловая встреча. Ты чувствуешь себя решительно-злым, а через час тебе забирать дочку из садика. Ты собираешься уснуть, а последние 5 часов танцевал и пел караоке с друзьями. Момент вызывавший эмоцию уже прошел, но осталось послевкусие.
Как переключиться бережно?
Для этого нужно всего 2 вопроса. Мне удобно отвечать в %, использая рисунок квадрата. Так можно увидеть своё настроение визуально на бумаге и помочь себе исходя из ситуации.
Энергия — на сколько я чувствую себя энергичным?
0% — состояние, когда вы вряд ли смогли бы взять ручку и ответь на этот вопрос
100% — в таком состоянии лично у меня появляться желание бегать, прыгать и заряжать всё вокруг, ощущение легкости
Настроение — на сколько у меня хорошее настроение?
0% — высокая концентрация, монотонность, спокойствие приближенное к безразличию
100% — высшая степень наслаждения
Только давайте договоримся, что 50% не рассматривается, нужно чуть больше или меньше. Таким образом мы сможем понять какое из 4 состояний у вас сейчас.
Голубой | состояние при котором легко воспринимать информацию, учиться, заниматься творчеством или засыпать
Розовый | состояние в которым человек испытывает злость, адреналин и решительность, легко заниматься спортом или конфликтовать
Коричневый | рутина и монотонные задачи, тонкость и внимательность
Зеленый | крутое настроение для общения, танцев, вечеринок, выступлений, создания чего-то нового, но сложно принимать важные решения или быть сконцентрированным.
Вы когда-нибудь чувствовали себя ещё более энергичным после тренировки? Хотя до не было сил даже одевать кроссовки. Так вот момент движения помог почувствовать прилив сил и того из состояния коричневого секторы вы перешли в розовый.
Вспомни всё что тебе помогает повысить или понизить энергию или настроение. Любое из этих состояний помогает и зачем-то нужно. В некоторые моменты хочется радоваться и смеяться, а в другие провести уютным вечер и это нормально. Ты можешь переключаться из одного состояния понимая, что ты прямо сейчас чувствуешь. Для этого у меня есть список вещей которые помогают мне почувствовать себя так, как мне хочется.
Этот инструмент хорош в тех случаях, когда в короткий промежуток времени нужно переключиться на другой вид деятельности.
Что помогает тебе почувствовать себя энергичнее или спокойнее?
Ты человек и каждая твоя эмоция нормальна. Если тебе захочется, ты сможешь переключиться из одного состояния в другое, но для этого понадобиться понять в какой точке ты прямо сейчас
Подписывайся, а я обещаю выложить свой список