Зимой многие люди набирают жир, лишнюю воду (отеки), сталкиваются со слабостью мышц и вялостью кожи. Потому что… причин много. Не будем их перечислять, давайте начнем сразу с решения проблем.
Начнем с того, что будем добавлять метаболизму активности и заодно худеть и оздоравливаться! При этом я хочу обратить ваше внимание, что это вкусно!
На первом и втором месте наши природные антидепрессанты:
натуральный зерновой кофе и натуральный шоколад. Но! кофе сами перемалываете, сами варите и пьете свежий без сахара и сиропов. Молоко можно, но безлактозное! Поскольку мы все взрослые цельное молоко может существенно вредить.
1-2 чашки в день после еды или как перекус БЕЗ ЕДЫ! будут шикарно работать! Друзья, обратите внимание, что я пишу: 1-2 чашки натурального без сахара, а не 5 чашек растворимого или капсульного с конфетами!!!
Шоколад является шоколадом, когда он натуральный горький. Содержание какао не меньше 80%. Такой шоколад является активатором гормоном радости и счастья. Маленькая плитка, которая растворилась у вас на языке, буквально даст вам импульс хорошего настроения и энергии.
Как работают кофе и шоколад для нашего метаболизма?
Они настоящие адаптогены. А все адаптогены активируют метаболизм и… выравнивают гормоны стресса. Это значит, что у вас больше желания меняться, худеть, заниматься спортом и т.д.
Идем дальше. Квашенная капуста.
Ей можно буквально петь оды. И полезна, и вкусна, и красива… Попробуйте иногда съесть тарелочку салата из квашеной капусты и просто вареную круглую картошечку без добавления чего-то мясного/рыбного/жирного.
Только нерафинированное масло в капусту! Такой обед или ужин будет невероятно полезным для вашей микрофлоры кишечника. А если она здорова, то метаболизм выходит на свой природный активный уровень.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
Дальше еще проще и еще полезнее!
Вода – самый первый и самый главный активатор для нашего тела. Если хоть немного в курсе, то могли замечать, какими сухими и подтянутыми выглядят спортсмены перед соревнованиями. Знаете, с чего начинается сушка тела? С употребления огромного количества воды. Это только за пару дней до выступления они не пьют. Так вот, вода отлично гонит воду!!! Она активирует все процессы в теле со знаком плюс.
Только не надо сразу накачивать себя водой. Это доступно только уже «прокаченным» людям. Начинайте пить постепенно, одновременно сокращая соль и сахар (ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!).
И напоследок самое интересное! Жиры в рационе!
Желая похудеть, многие люди буквально до нельзя убирают из рациона жиры. Я – диетолог и вижу это постоянно! Особенно этим грешат те, кто хочет похудеть побыстрее. А между тем, эти люди делают себе только хуже, «забивая» свой метаболизм.
Жиры – это не просто нутриенты, которые дают нам энергию. Это то, что несет массу витаминов, в первую очередь жирорастворимых, которые строят нашу гормональную систему. А метаболизм и его активность управляется гормонами! Но жиры жирам – рознь!
То, что добавляют в конфеты и булочки – это не жиры. Это суррогат! А вот качественное сливочное масло, нерафинированные маслА холодного отжима, внутренний жир от птиц, например, невидимый, который есть в мясе – эти и другие жиры необходимы нам!
Например, я в своих меню даю и сливки, и масло, и сметану. И даже в кофе разрешаю своим подопечным добавлять сливки. И все худеют и становятся более здоровыми! Это пример, как питаться правильно! Всем новым и старым участникам скидки перед новым годом 50% на все мои самые работающие программы! Пишите мне, контакты ниже.
Будьте здоровы, друзья!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153