Сон - такая же потребность, как и бодрствование. Их чередование необходимое условие жизнедеятельности организма. Это два состояния, направленные на оптимизацию жизненного режима.
Физиологический сон отличается от сноподобных состояний - комы, сопора, наркоза, спячки и гипноза - тем, что он наступает под действием внутренних, а не внешних факторов, и при нем сохраняется способность к пробуждению.
Сон – универсальное явление живой природы. Это физиологическая потребность организма. Человек спит одну третью часть своей жизни. Во время сна снижаются активность сознания, реакции на сильные раздражители, тормозится условно – рефлекторная деятельность организма, частота сердечных сокращений становится реже, падает АД (артериальное давление), дыхание становится редким и поверхностным, снижается интенсивность обмена веществ и температура, работа ЖКТ и почек, снижается мышечный тонус.
Во время сна изменяется электрическая активность головного мозга.
Чтобы заснуть, организм пускает в ход как нервные, так и химические процессы. Установлено, что при этом в крови увеличивается количество серотонина, а содержание адреналина во время сна, наоборот, уменьшается.
Сон человека – процесс цикличный, во время ночного отдыха происходит чередование двух его фаз. Их условно называют медленной и быстрой. Длительность фазы медленного сна взрослого человека продолжается 1,5-2 часа. Затем следует период быстрого сна, он длится 5-10 минут. За ночь происходит смена 4-5 циклов. Чем ближе человек к пробуждению, тем короче становится фаза медленного сна и длиннее быстрого.
Получается, что при 8-часовом сне продолжительность медленного сна равна 6,5 часам. В структуре сна именно медленная фаза обеспечивает глубокий сон. Она состоит из 4-х стадий:
- Легкий сон, засыпание, дремота – пограничное состояние между явью и сном. Мышцы человека расслабляются, сознание путается, с ним можно разговаривать, но не рассчитывать на полную адекватность.
- Засыпание, погружение в сон - чуткий, способный прерваться от малейшего внешнего воздействия. Но постепенно сердце замедляет ритм, снижается температура тела, отключается сознание.
- Углубление сна. Медики называют эту стадию дельта-сном.
- Погружение в стадию медленного дельта-сна, в режим минимального энергопотребления. Мышцы тела полностью расслаблены, замедлен пульс и ритм дыхания, мозг отключен от внешнего мира. К глубоко спящему человеку приходят сновидения. Разбудить его трудно, а если удастся, то проснувшийся будет дезориентирован.
Фаза глубокого сна чрезвычайно важна, поскольку в этот период происходят процессы для осуществления полноценного отдыха человека:
- тело человека расслабляется за счет снижения активности симпатической нервной системы (управляет внутренними органами тогда, когда организм тратит энергию при физической и эмоциональной нагрузке)
- активно идут восстановительные процессы
- замедляют темп обменные процессы
- пульс становится редким
- вырабатываются гормоны роста и тестостерон
- снижается выработка гормонов стресса.
Если медленный сон необходим человеку для полноценной работы организма, то фаза быстрого сна восстанавливает психические функции.
Взрослый человек в норме спит ночью – однофазный сон, то есть сон, при котором человек спит один раз в сутки, у детей сон может быть многофазным, то есть имеющим несколько периодов сна.
Интересный факт: Спящее животное или человек - лёгкая добыча для врагов. Но если человек за всю длительную историю цивилизации обеспечил себе право "спать спокойно", в безопасности и удобстве, то о большинстве животных этого сказать нельзя. Спокойно спать могут, пожалуй, только крупные хищники, которым бояться некого.
Согласно представлениям И.П. Павлова, сон по своей физиологической сущности является торможением, распространяющимся по коре и подкорковым центрам.
Во время сна мозг не только не ослабляет своей деятельности, но и, наоборот, работает порой активнее, чем при бодрствовании. Даже в состоянии глубокого сна мозг может отвечать на внешние воздействия.
Сон - вовсе не "уход от жизни", а особая форма работы мозга. Точного ответа на вопрос, почему же всё-таки организмам с развитой нервной системой необходим сон, наука до сих пор не дала. Некоторые биологи высказывают гипотезу, что во время сна организм "переписывает" сведения из кратковременной памяти в долговременную.
Если вам была интересна данная статья, подписывайтесь на социальные сети Teplo Talk 🧡
Через психологический сервис Teplo Talk вы сможете получить консультацию от грамотных молодых специалистов. Также мы проводим очные лекции и рассказываем о психологии в наших социальных сетях.
Подписывайтесь, чтобы следить за актуальным новостями и анонсами новых мероприятий 👇🏻
TG: https://t.me/TeploTalkChannal
INST: @teplotalk
Публикация 05.11.2024