Сегодня я хочу начать статью с того, как правильно проводить праздники, если ты на правильном питании. Организаторы марафона прислали правила, соблюдая которые можно сохранить свой вес в норме.
Правило 1. Планировать.
Перед тем, как отправиться в гости на праздник, нужно заранее продумать, что бы ты хотел попробовать. Вспомнить свои любимые блюда, чтобы есть только их, а другие, незнакомые, пропустить. Это поможет избежать ненужного переедания.
Это, конечно, работает, но, на мой взгляд, только тогда, когда этот стол ты накрываешь сам. Ты знаешь, какие ингредиенты положил в салат и чем его заправил. А в гостях может быть неизвестен состав блюда.
Правило 2. Не забывать про тренировки.
Это, да! Лишние калории можно сжечь с помощью физической активности.
Правило 3. Пить воду.
Даже в праздники не нужно забывать о воде, потому что вода помогает снизить аппетит и улучшить самочувствие.
Правило 4. Выбирать закуски мудро.
Мы должны уметь выбирать правильные закуски, например, овощные, фруктовые. А салаты должны быть лёгкими.
Вот теперь нужно будет задуматься о лёгких новогодних салатах!))
Правило 5. Мясо.
Стараемся отдавать предпочтение курице или говядине. Свинина более калорийна.
Правило 6. Компенсировать калории.
Если мы планируем большое застолье или несколько, то можно в другой день уменьшить калорийность и увеличить активность.
Правило 7. Алкоголь.
Всё, что сладко - калорийно. Отдаем предпочтение сухому вину. А вообще, чем больше алкоголя, тем больше аппетит.
Правило 8. Не переедать!
Если мы чувствуем, что уже много еды в желудке, то пора остановиться.
Правило 9. Сладкое...
Мы и так много едим за праздничным столом, а сладкое: конфеты, торты, пирожные - они сами по себе очень калорийные! Давайте не будем об этом забывать!
Правило 10. Наслаждайтесь общением!
Праздники - это, прежде всего , общение с родными и близкими людьми, а не только поедание вкусняшек.
К чему всё это я? А к тому, что у моего мужа сегодня день рождения ! Конечно, гостей у нас не было, но небольшой стол я накрыла.
Получилось так:
Но это было в 2 часа дня.
А это моя тарелка:
И оливье я сегодня тоже пару ложек съела , и шампанское выпила... Поэтому перекуса и ужина у меня сегодня нет. Но к этому обеду я была очень голодная!
Моё утро началось рано. Завтракала я в 6 утра. Суббота, к сожалению , у меня рабочая. Завтракала я экзотикой. Это были бутерброды из зернового хлеба с авокадо и помидором. По рецепту там должен был быть чеснок и растительное масло . Но этого я не положила. А вместо масла съела 2 чайные ложки кокосовой пасты.
Красиво, ярко, но мне не понравилось утром есть помидор... Хотя это сытно. В школе я перекусила в 10.30. Съела греческий йогурт.
На новогодний стол буду планировать такое, чтобы было не так калорийно.
Моя рабочая неделя подошла к концу. Завтра выходной. И надеюсь, что наконец-то похожу.