Как мысли ограничивают нашу жизнь

Зачастую в жизни мы не замечаем, как у нас происходит слияние с нашими мыслями и этот процесс ограничивает нашу жизнь.

Давайте разберемся с тем, что это такое и как это слияние происходит.

Сами по себе мысли не являются проблемой, потому что зачастую они выполняют полезную функцию, предупреждают нас о чем то, позволяют планировать и намечать действия. Наш мозг в целом направлен на то, чтобы анализировать пространство вокруг и выделять из него опасности, находить возможности, эволюционно благодаря этому мы и выжили. Но проблема возникает тогда, когда мы начинаем беспрекословно верить нашим мыслям и соединяться с ними и ограничиваем из-за них наше поведение. Это и называется слиянием.

Зачастую слияние происходит со следующими категориями: правила, причины, суждения, прошлое, будущее, представления о себе.

🔴 Слияние с правилами это история про «я должен», «нужно», «если … то». Если я обращусь к психологу, то значит я слабак. Если я попрошу отпуск, то начальник подумает, что я недостаточно стараюсь. Я должен перерабатывать и тогда меня точно заметят.

🔴 Слияние с причинами содержит в себе объяснения почему человек не может что-то сделать, хотя это и является его искренним желанием. «Я слишком ленивый, чтобы изменить свою жизнь», «это слишком сложное задание, чтобы я его выполнил, потому что я неумелый (глупый, слабый)».

🔴 Суждения как позитивные, так и негативные о себе или о происходящих процессах вокруг. «Я некрасивый», «Я слабый», «Я неспособный», «Это невыносимое ощущение».

🔴 Прошлое и будущее это слияние с мыслями, которые уносят нас из настоящего. Иногда приятно вспоминать хорошие моменты из жизни или погрузиться в мечты, но иногда таким образом мы можем убегать от настоящего. Когда это неприятные воспоминания они могут не давать нам действовать. «Этот партнёр обидел меня, другие будут поступать также, значит мне не стоит заводить близкие отношения».

🔴 Представления о себе. Это слияние с теми историями, которые мы рассказываем о себе, и по которым мы определяем кем мы являемся и как нам следует себя вести. К примеру: «Мой отец воспитывал меня не проявляя любви, его отец воспитывал также, в моей семье не принято проявлять любовь, поэтому и я не проявляю ее к своим близким».

Такие слияния могу сильно мешать тому, что мы действительно хотим делать в жизни, именно в тот момент, когда мы начинаем им верить.

Одна из задач психолога помогать клиенту отлавливать такие слияния и научить с ними работать, чтобы он мог двигаться в направлении той жизни, о которой мечтает.

Автор: Сергей Епатко
Психолог, ACT-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru