Пару лет назад в декабре ко мне впервые обратилась моя клиентка (из долгосрочной терапии): "Я хочу сделать свою Карту желаний, но только на сессии, с тобой"
Да, у меня был личный опыт: я создавала несколько раз такую для себя. Но на сессии? Пришлось взяться за это дело серьезно и превратить в полезный терапевтический процесс, в котором важно сочетать визуализацию с реальными действиями.
И вот в этом декабре новые подобные запросы. Так возникла идея написания этой статьи-инструкции, в которой я хочу описать пошаговый процесс проведения сессии с клиентом по созданию карты желаний на будущий год. Возможно, кому-то это пригодится))
Сессия ориентирована на достижение глубинного понимания желаний клиента, их визуализации и трансформации в конкретные цели с составлением плана действий для достижения.
Необходимые материалы:
Большой лист ватмана или пробковая доска
Разнообразные журналы, газеты, открытки
Клей, ножницы, цветные ручки, карандаши, маркеры
Фотографии клиента
Спокойная расслабляющая музыка (по желанию клиента)
ЭТАПЫ сессии:
1. Введение
Здесь важно:
- наладить контакт: поинтересоваться самочувствием клиента, обсудить текущее настроение и ожидания от сессии, создать комфортную и доверительную атмосферу.
- объяснить суть метода: важно подчеркнуть, что это не просто красивая картинка, а инструмент для визуализации и достижения целей.
- установить цели: совместно с клиентом сформулировать цель сессии: создание карты желаний, отражающей его/ее настоящие желания и планы на будущий год.
2. Обсуждение текущей ситуации и ценностей
- обсудить уходящий год: спросить клиента о его/ее достижениях, трудностях, уроках уходящего года. Это поможет определить, какие области жизни требуют внимания и изменений.
- определить ценности: попросить клиента определить 5-7 главных ценностей, которые важны для него/нее в жизни. Это поможет отфильтровать желания от просто сиюминутных капризов. Можно использовать упражнения: "Если бы у вас был только один день жизни, чем бы вы занимались?", "Что бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас после вашей смерти?" и т.д..
- определить желания: попросить клиента свободно рассказать о своих желаниях на будущий год. Задавать уточняющие вопросы, чтобы глубже понять мотивы и ожидания.
3. Создание карты желаний
- разместить фотографию клиента в центре карты – это символизирует его/ее роль и ответственность в достижении желаемого.
- предложить клиенту выбрать изображения (должны быть заготовки - картинки или фотографии, подготовленные заранее), которые символизируют его/ее желания в разных сферах жизни (отношения, карьера, финансы, здоровье, саморазвитие, путешествия и т.д.). Важно акцентировать внимание клиента на тех изображениях, которые вызывают позитивные эмоции, "отзываются" в теле.
- разместить на ватмане выбранные изображения согласно секторам (см. иллюстрацию ниже) или интуиции, создавая гармоничную композицию.
- попросить клиента добавить к изображениям подробности (подписи, комментарии, слова), которые лучше всего отражают его/ее желания и планы. Желательно их формулировать в настоящем или прошедшем времени: "у меня есть...", "я являюсь...", "я достиг/ла..."
4. Разработка плана действий
- превратить желания в цели: для каждого изображения на карте обсудите, как желание можно перевести в конкретную, измеримую цель, используя метод SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound). Да, это небыстрый, но очень важный этап в данной практике. Поэтому можно рассмотреть процесс на 3-5 целях, показав клиенту алгоритм.
- разработать (запланировать) несколько конкретных шагов для каждой цели. Это будут шаги, которые нужно предпринять для их достижения в течение года.
- обязательно зафиксировать план действий в удобном клиенту формате (в блокноте, в телефоне и т.п.), чтобы клиент мог руководствоваться им и сверяться в продвижении к достижению.
5. Завершение сессии
- подвести итоги сессии, обсудить чувства и впечатления клиента от работы.
- можно дать клиенту домашнее задание: регулярно смотреть на карту желаний, напоминая себе о своих целях и планах, отслеживать эмоции и повторяющиеся автоматические мысли (могут быть объектом для следующей сессии).
- можно запланировать следующую встречу для обсуждения прогресса и корректировки плана.
Важные моменты:
Поддерживайте позитивную и вдохновляющую атмосферу.
Слушайте внимательно и сопереживайте клиенту.
Задавайте открытые расширяющие, уточняющие вопросы, поощряйте клиента к самовыражению.
Не навязывайте своих мнений и идей.
Помните, что карта желаний – это инструмент, а не волшебная палочка. Важно сочетать визуализацию с реальными действиями.
Сразу скажу, что "уместить" в обычную 1-часовую встречу такую работу, скорее всего не получится. Я обговариваю с клиентом варианты заранее: можно увеличить длительность встречи, разбить на 2 сессии или обозначить ключевые этапы, начать их вместе, а дальше клиент завершит сам. Ведь гибкость и адаптация к потребностям клиента – залог успеха.
Надеюсь, этот алгоритм, возникший из моей практики, поможет вам, дорогие коллеги, провести эффективную и полезную сессию с клиентом, направленную на создание его/ее карты желаний и планирование будущего года.
Хотите создать свою Карту Желаний? Обращайтесь)
Записаться на консультацию (нажми):
Мой Телеграм "Психология | Мотивация"
Был ли материал полезен для вас? Польза = "Сказать спасибо" )
С уважением, ваш психолог, Ольга Казанцева. Всегда готова прийти на помощь.
Автор: Ольга Казанцева
Психолог, Бизнес-тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru