Мои клиенты часто обращаются со стрессом и выгоранием от предпраздничной суматохи. Предновогодняя суета нарастает в декабре с каждым днем. Чем ближе Новый год, тем больше нам нужно успеть, завершить, доделать.
Предновогодняя суета: причины стресса
Мы часто сами вгоняет себя в стрессовое состояние. Например, одна моя клиентка ставит себе такие условия: сначала провести генеральную уборку, завершить все домашние дела, мелкий ремонт, выбросить ненужные вещи и только потом нарядить елку и разрешить себе праздничное настроение.
Другая клиентка планирует идеальный праздник: нужно купить всем подарки, упаковать, спланировать само празднование, выбрать наряды, сходить на фотосессию всей семьей, составить меню, пригласить гостей. А еще на работе нужно успеть завершить проекты, отправить отчеты, дописать статьи.
От такого списка дел у них голова идет кругом, уровень стресса и тревожности растет. У тревожных людей состояние может усугубиться паникой и бессонницей.
Такое ощущение, что мы весь год ничего не делали и решили все дела геройски сделать в один месяц. А что если можно часть дел перенести на январь? У вас будет несколько выходных дней, можно отдохнуть и потом потихоньку завершить то, что не успели. И так ваши нервы будут крепче и стресса меньше.
Как сохранить спокойствие в предновогодней суете:
- Начните планировать новогодние дела в октябре-ноябре. Именно в это время можно спокойно забронировать ресторан, отель, купить подарки, сходить к косметологу или на массаж.
- Делегируйте. Можно передать часть работы по дому партнеру, детям или пригласить клининг. Декабрьские даты нужно бронировать заранее.
- Не завышайте планку. Гонка за идеальным праздником (готовка, выбор подарков, нарядов, украшение дома), попытка сделать все и сразу даст вам лишь истощение и разочарование.
- Продолжайте заботиться о себе. Чем больше стресса в вашей жизни, тем важнее сохранить регулярные ритуалы заботы о себе. Находите время на сон, прогулки и спорт. Питайтесь здоровой едой.
- Вспомните и поблагодарите приятные события уходящего года. Запишите список успехов, достижений, положительных историй. Так вы поймете, насколько много вы уже сделали и начнете это ценить.
Если ваша предпраздничная суета переходит в тревожное расстройство, невроз или сильный стресс, обращайтесь за помощью к психологу, автору статьи. Вместе мы найдем способы сохранить спокойствие и вернуть праздничное позитивное настроение.
Вы уже погрязли в предновогодней суете?
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru