Татьяна Коломейцева, гериатр из Тулы, рассказала, как замедлить старение организма. С каждым годом людей старше 60 лет становится все больше, и уже скоро каждый шестой человек на планете будет в этой возрастной группе. Об этом сообщает ТУЛАСМИ.
Хотя остановить старение невозможно, его можно замедлить. После 60 лет у людей часто возникают проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, ухудшение зрения и слуха, а также проблемы с памятью.
Для здоровья костей важен витамин Д, который помогает усваивать кальций. Его нехватка может привести к остеопорозу, особенно в осенне-зимний период.
Проблемы с памятью также распространены у людей старше 65 лет. Коломейцева рекомендует проходить тесты на память и обращаться к врачу, если появляются первые признаки деменции.
Чтобы сохранить умственные способности, полезно заниматься различными хобби, такими как разгадывание кроссвордов или рисование. Также важно поддерживать физическую активность — рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, работа в саду или плавание.
Кроме того, важно общаться с близкими и участвовать в интересных мероприятиях, чтобы избежать одиночества и улучшить общее самочувствие.