Как-то так сложилось, что любим мы «будить» собственные системы организма.
И сегодня хотелось бы затронуть весьма спящий момент — лимфа.
В целом, лимфа — это соединительная, но жидкая среда организма, в которой циркулирует большая часть лимфоцитов.
Она обеспечивает нас иммунным контролем, собственно поэтому при проблемах с ней мы сталкиваемся с застоями и общими проблемами со здоровьем.
В первую очередь страдают именно органы, недополучая тех же лимфоцитов; затем в ответ идут конечности, и очень часто все эти внутренние изменения проявляются снаружи.
Развитие варикоза, общая отёчность (в частности, ног), полная тяжесть и даже развитие судорог — всему этому виной как раз застоявшаяся лимфа.
Кроме того, как уже сказали, она влияет на иммунитет, поэтому он также снижается.
Сниженная иммунная реакция организма приводит к развитию абсолютно всех патологий — от хронических до очаговых.
Во многом страдает печень, как орган обеззараживания; ей просто необходимы лейкоциты, также и кровь, которая буквально может «засориться» от лимфы.
Что мы ощущаем при развитии застоев?
В первую очередь это накопление токсинов.
А раз уж мы говорим о том, что токсины накапливаются и при этом страдают системы, то чаще всего можно столкнуться с обильным жидкостным отделением.
Простыми словами, организм начинает выделять больше пота, насморка, слёз и тому подобное только для того, чтобы избавиться от излишней интоксикации.
И здесь главный момент! Вся эта жидкость очень сильно и неприятно пахнет, возможно даже образование гноя (особенно со слезами).
И чтобы не оставалось всё как есть, придётся лимфу чистить.
К слову, делать это следует регулярно, хотя бы для того, чтобы был стимул поддерживать чистоту в процессе.
Да и плюс: если лимфа постоянно чистая и циркулирующая по телу, то вам удастся избежать фактически всех проблем.
И как же чистить?
В первую очередь следует понимать, что здесь всё строится на питании, движении и дыхании.
Дыхание.
Дело в том, что лимфа очень сильно зависит от диафрагмы, так как у неё нет своего собственного насоса. В целом диафрагмальное дыхание позволяет не просто разогнать лимфоток, но и даже наладить работу органов, особенно ближних.
Чтобы всегда поддерживать ритм дыхания, следует тренироваться, сидеть с прямой спиной и периодически ловить себя на мысли о дыхании (заметив, что дышите не так, сразу исправляйте себя).
Во многом (с подышать) помогает йога. Они правильно сидят, правильно дышат и, главное, им удаётся делать это уже без контроля. Да, это тренировка, зато действенная.
Питание.
Особое предпочтение следует отдать природным антибиотикам: клюква, корица, цитрусовые, лимон, апельсин, лайм, тмин, масло тыквы и винограда. Важна клетчатка, а значит и овощи.
Здесь же важным фактором становится нормализация микрофлоры кишечника, что позволит улучшить всасываемость всех элементов.
Движение.
Особое внимание мы уделяем и факторам подвижности, чтобы не просто разогнать, но и разогреть всю лимфу.
Кроме разогрева мы питаем ткани. Помимо этого, если правильно нагружать/разгружать организм, то вам удастся значительно улучшить самочувствие даже с учётом некоторых застоев.
Сегодня я хочу рассказать о нескольких эффективных упражнениях, которые могут стать отличным решением в борьбе с застоем лимфы.
Будем воздействовать на основные лимфоузлы.
1. Те, что в области плеча и подмышечной впадины
Руки расставляем в стороны, слегка напрягаем их. Теперь, не двигаясь корпусом, начинаем выполнять круговые движения вперёд и назад. Стоит почувствовать лёгкое напряжение, а при сильных застоях возможно и лёгкое покалывание.
2. Область живота, в частности пупок
Садимся и желательно так, чтобы ноги свисали. Руки укладываем на плечи и начинаем раскручивать корпус. В одну сторону и другую — упражнение идеально стимулирует и работу ЖКТ.
3. Паховая часть
Здесь вам просто необходимо выполнять махи ногой, как в стороны, так и отводить её назад. Это позволит не просто разогнать застой, но и натренировать мышцы бедра, что в дальнейшем укрепит их работу.
Переходите по ссылке: Врач-остеопат Андрей Галкин | Делай так и отток лимфы наладится. 3 простых упражнения и признаки застоя | Дзен dzen.ru
Смотрите видео и забирайте 3 упражнения для разгона лимфы.
К слову, очень важно поддерживать водный баланс и работу кишечника. Такая совокупность позволит не просто сохранить лимфу, но и наладить кровоток; они должны двигаться сугубо вместе.
Таким образом запомните: просто работать с лимфодвижением бессмысленно; здесь важно проверять весь организм, а также работать с кровотоком.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться.
На этом канале я буду делиться своим многолетним опытом врача-остеопата, а также рекомендациями по улучшению качества жизни, чтобы вы были активными и здоровыми!