Скоро вовсю заджинглбелсят новогодние праздники. По старинной традиции в эти дни принято и дома, и в гостях отползать от обеденного стола с чувством сытого благодушия. Длится это пресыщение, как водится, дней 7-8. На девятые сутки обнаруживаются на весах (будь они не ладны) лишние пара-тройка килограмм. А потом в голове возникают вопросы «кто виноват?», «что делать?», «а есть еще что-нибудь вкусненькое?». Кто виноват – уже понятно, что делать – планировать пищевое поведение на НГ заранее. А для этого запомним вот что:
Праздничный стакан воды
Напитки, которые мы любим употреблять на праздниках, жутко калорийные. Но главное их коварство в том, что все эти калории обитают в жидкой форме, и, попадая в организм стремятся тут же превратиться в запасы жира. Поэтому заблаговременно налейте в красивый стакан чистой воды, добавьте туда дольку лимона или лайма и пейте ее, стойко отказываясь от сладеньких лимонадов и соков. А если хочется чего-то погорячее, заварите свой любимый чай.
Животные в помощь
Руки, занятые котейкой или собакеном, не потянутся к лишней печеньке или чипсине. Если уж и потянутся, то сперва придется руки вымыть. А для этого нужно встать, подойти к раковине, намылить руки, смыть мыло, вытереть полотенцем. А оно вам надо?
Внимание на руки
Также руки можно занять вязанием, вышиванием, клавиатурой компьютера или планшетом. Но это поможет, если вездесущие снеки жирные или сладкие, а если это сухонькие чистенький жаренный арахис, то нет .
Подальше от кухни
Попробуйте найти занятие, которое будет держать от кухни на безопасном расстоянии. А в гостях садитесь в кресло, которое расположено подальше от стола или от миски с вкусняшками.
Больше движения
Оказывается, в положении стоя сжигается в два раза калорий, чем когда мы сидим. Поэтому в аэропорту уступите кресло в зале ожидания другим, а сами стойте или нарезайте круги, перемещаясь от одной торговой точки к другой. Домашние дела тоже помогают в этом вопросе, как и прогулки на свежем воздухе.
Диаметр тарелки
Логика подсказывает, что чем больше тарелка, тем значительнее размер порции. Поэтому берем тарелку, предназначенную для десерта, и едим из нее. А для десерта используем блюдце. Такой нехитрый прием поможет обмануть мозг, которому мы скажем: смотри, мы съели целую тарелку основного блюда и еще десертом полакомились. Скорее всего, он успокоится и захочет, чтобы мы занялись рукоделием.
Наслаждайтесь
В погоне за стройным телом не стоит отказываться от любимого салата или горячего блюда. При одном условии: ешьте осознанно и с наслаждением, ощущая на языке вкус каждого кусочка. Делайте это неторопливо и размеренно, продлевая радость от соприкосновения с вкусным и питательным. У желудка как раз будет шанс, вовремя подать сигнал в мозг, что организм сыт и доволен.
Умейте сказать «нет»
Все, начиная от сердобольных бабушек, до подружек, освоивших рецепт нового десерта, будут предлагать взять еще и еще кусочек. Оставайтесь твердым, как скала, говоря: «Нет, спасибо, но я уже сыт». Обязательно потренируйте фразу сначала перед зеркалом. Такая репетиция поможет вам быть непоколебимым в своем стремлении не набрать ни грамма в приближающиеся долгие сытные праздничные выходные.
Всех благ.