Вам интересно, сколько еще вы проживете?
Калькуляторы продолжительности жизни утверждают, что могут определить, сколько лет вам осталось, даже если вы предоставите лишь немного информации, например, о том, где вы живёте.
Здесь вы можете проверить свою продолжительность жизни в зависимости от вашего местоположения.
Введя свой возраст и местоположение, вы можете узнать, сколько лет вам осталось жить, и сравнить это с другими регионами мира. (Примечание редактора: по моим расчётам, мне «осталось жить» всего 38 лет.)
Если вы хотите повысить вероятность того, что проживёте дольше, то данные довольно однозначны.
Исследование, в котором приняли участие более 400 000 человек, показало, что один час кардиотренировок средней интенсивности снижает риск смертности примерно на 15 процентов, а если вы тренируетесь три часа в неделю, то риск снижается на 27 процентов.
Кардио — это здорово, но если ваша цель — прожить как можно дольше и повысить качество жизни, вам также стоит поработать над мышцами.
Исследователи обнаружили, что добавление как минимум двух силовых тренировок в неделю к кардиотренировкам снижает риск смертности на 40 процентов. Это всё равно что сравнивать некурящего с человеком, который выкуривает полпачки в день.
Просто напоминание о том, что, несмотря на то, что недостатка в людях, продающих средства для продления жизни, нет, физические упражнения по-прежнему являются лучшим вариантом.
30-летнее исследование показало, что мужчины и женщины, которые уделяют первостепенное внимание здоровому образу жизни — регулярным физическим упражнениям и качественному питанию, — на 82% реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65% реже умирают от рака по сравнению с теми, кто не придерживается такого образа жизни.
Автор текста: Арнольд Шварценеггер
Не забудьте поставить лайк Арнольду и поделиться этими советами в социальных сетях.