Всем привет, сегодня у нас 7-й день нашего адвент-календаря и давайте откроем, что нас ждет сегодня. Могу сказать, что ранее приведенные примеры, задания очень эффективны как по отдельности, так и все в рамках адвент-мини-марафона психологического здоровья. Что освобождает вас от негативных мыслей, обид и всего того что могло бы вас сдерживать и тратить вашу энергию. Но при регулярном и главное выполнение заданий, вы увидите приятные позитивные изменения как в мышлении, так и в вашей жизни.
День 7:
Задание: Создай "банку счастья": напиши 3 вещи, которые делают тебя счастливым, и положи их в банку.
Данная техника относится к ресурсной, а значит после накопления её, можно будет обращаться к ней за тем, чтобы получить позитивный настрой, помочь расслабиться и вспомнить хорошее, увидеть уже достигнутое и поблагодарить за то что есть.
Ресурсные техники придают сил, добавляют воодушевления, мотивации и других приятных эмоций. Они могут иметь "отсроченный эффект".
Что нужно сделать:
Возьмите настоящую банку или другую емкость, которая вам нравится. Каждый вечер записывайте на небольшом листочке один (или больше) счастливый момент и отправляйте в банку. Это займет не больше минуты.
Даже в самом тяжелом дне, постарайтесь заметить то, что принесло вам счастье. Благодарность себе за проделанную работу, вкусный кофе, приятная погода, забота близких. Запомните этот момент и сохраните его надолго, бросив записку в свою банку счастья.
Позже, вы можете обращаться к банке за поддержкой, в моменты грусти и апатии. Здорово доставать и читать свои записки в свой день рождения, в конце года. Можно увидеть, как много важного происходит на вашем пути, как много счастливых мелочей есть в вашей жизни.
Также можно вида-изменить данное упражнение и сделать другое хранение. Например, сделать «блокнот счастья», «коробку», «фотоальбом».
На этом сегодня всё, увидимся завтра. Спасибо, что дочитали, не забудьте подписаться и поставить лайк <3 всем удачи в новом году
#адвент-календарь #2025 #2024 #новыйгод #мотивация #психология #женскаяпсихология #семейнаяпсихология #работанадсобой #фильмы #книги