Каждый день я буду делиться здесь важными практиками, так что подписывайтесь, чтобы не пропустить ни одной ✋🏼
ВОСЬМАЯ ЧАСТЬ.
Сегодня делюсь упражнением: «Какой я?»
Цель упражнения:
Практика поможет вам осознать разницу между вашим собственным восприятием и тем, как на вас смотрят окружающие.
Реквизит:
- Два листа бумаги
- Ручки или карандаши
- Удобное место
Этапы выполнения:
1. На первом листе в центре изображения создайте рисунок человека, максимально простого и обыкновенного.
Подпишите это изображение: «Я».
2. Справа от него запишите «Какой я по своему мнению», а слева «Какой я по мнению других».
3. Честно и открыто ответьте на следующие вопросы в колонке «Какой я по своему мнению»:
- Как я вижу себя?
- Каковы мои чувства относительно себя?
- В каком состоянии я чаще всего бываю?
- Как другие характеризуют меня?
- Как они видят мою личность?
- Какие мысли о мне у них возникают?
4. Оцените свои записи в первой колонке:
- Удовлетворены ли вы своим самоописанием?
- Чувствуете ли вы комфорт в том, каким являетесь?
- Что в себе вы бы оставили неизменным?
- Что бы вы хотели изменить в себе?
5. Затем оформите вторую колонку «Какой я по мнению других»:
- Стремитесь ли вы соответствовать мнению других о себе?
- Возникает ли конфликт между вашим восприятием и мнением окружающих?
- Есть ли у вас аспекты себя, которые вы скрываете, чтобы вызвать определенные мысли у других?
- Насколько существенно ваше восприятие отличается от мнения других?
- Насколько комфортно вам с этими различиями?
Если вы обнаружите значительные несоответствия, задумайтесь о способах как их можно сократить.
Не бойтесь быть самим собой и показывать свою индивидуальность.
Наслаждайтесь своим «Я» и старайтесь не соответствовать бесконечным ожиданиям окружающих — удовлетворить всех невозможно.