Как часто нам сложно плакать, хотя очень хочется. Как сложно выносить слёзы других. Смотрим на плачущего человека и испытываем к нему жалость, сострадание, беспомощность, раздражение и даже вину. Появляется такое чувство, что это мы виноваты в бедах плачущего. Причём этот человек нам может быть даже совсем не знаком. От слёз портится настроение. Огромный спектр тяжёлых чувств.
Интересно, что часто именно на слёзы мы с детства слышим запрет: "Ты чего киснешь? Давай, соберись! Не позорь меня!"
И копятся эти невыплаканные слёзы где-то внутри нас, собираются в лужицы, озёра, реки и моря, скапливаясь в нашем теле. Сморит такой человек на себя с утра в зеркало и не понимает, откуда мешки под глазами, отёкшее лицо, скованные одеревеневшие плечи. Может даже подумать, что плакал накануне. Это невыплаканные слёзы так проявляются.
А ведь плач - это уникальный механизм самоочищения, с ними выходит тяжелое чувство, сложные и горестные эмоции. Плач - это такое таинство очищения.
Если у вас проблемы с тем, чтобы разрешить себе плакать или появилось ощущение, что вы не можете плакать, то я вам предлагаю замечательное по свое эффективности практическое упражнение "Дождь".
Автор этого упражнения Н.Д.Линде (Эмоционально Образная Терапия).
Я применяю его в работе с женщинами, которые пережили перинатальные потери и не разрешающих себе плакать, потому что им неудобно.А так же при проработке застарелых травм, запрете на слёзы.
Чтобы выполнить это упражнение нужно представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор пока дождь не закончится, и не засияет солнце.
Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Совершенно любой!
Смотрим на дождь и говорим: «Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться».
При появлении солнышка важно разрешить себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт, его энергию жизни.
Так бывает, что дождь не заканчивается. Накопления слез разные. Продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматриваем и занимаемся своими обычными делами, как появится солнце - принимаем тепло, заботу, силы, энергию.
Обычно пяти – десяти минут бывает достаточно, чтобы прийти в ресурсное состояние и очиститься от негативных эмоций.
Тело отзывается на такую работу расслаблением, приходят внутренние осознания и общее состояние эмоционального облегчения.
Буду рада, если вы попробуете это упражнение и оно принесёт вам пользу!