В нашем внутреннем мире - целая команда! Это и Критик, и Эксперт, и Саботажник, и Уверенный, и Ребенок всех возрастов, и Малыш, который все детство считал, что его зовут «Заткнись» (Субличности по Р. Ассаджиоли или Тень по К. Юнгу).
У нас есть сильные стороны, движущая часть, стремящаяся к развитию и реализации. Но и части, которые нас сдерживают. Есть и те, о которых мы даже не догадываемся. Чаще всего это уязвимые стороны нашей Личности и, когда срабатывает какой- то триггер, она «распаковывается". О ней мы и узнаем.
Часто люди отождествляют себя со своей слабостью - «значит я такой»! Критикуют себя, стыдятся, скрывают от других свою уязвимость. Живут в напряжении, теряют силы и энергию на борьбу. Не принимают некоторые части себя. Не разрешают себе действовать, проявляться. Отождествляют себя со слабостью. Не осознают, что это еще не весь Я. Формируется «выученная беспомощность».
Непринятая часть, теневая сторона всегда фонит: например, ругаемся на других, когда недовольны собой.
Также у нас много ролей и граней. Даже в течение дня их проявляется достаточно много. И, тем не менее, это тоже не весь Я. Это как части и органы нашего тела. Я же не есть моя нога или печень? Наши роли и грани формируются всю жизнь. Их цель - защитить нас. Как пример: если ребенка высмеяли одноклассники за неудачный ответ у доски, то в ситуации, когда надо себя проявить, уязвленная часть будет отговаривать: «Провалишься, не получится, только все посмеются над тобой».
Внутри нас много и противоречий:
Хочу что-то сделать, но боюсь и стесняюсь
Люблю, но обижаюсь и злюсь
Хочу близости, но чувствую, что это небезопасно и отдаляюсь
Хочу семью, но хочу реализовываться в профессии
Хочу ребенка, но боюсь ответственности и т.д.
Страх и тревога блокируют нашу реализацию, не дают работать на полную мощность. Злость и обида разрушают отношения. Страх дефицита гонит работать, не позволяя выдохнуть и набраться сил - привет выгоранию!
И, если мы не научимся наблюдать свои внутренние противоречия, не научимся управлять ими, не научимся растождествляться со своими слабыми сторонами, то «покой нам только снится» - это пожизненная борьба с собой, забирающая силы и энергию.
Как говорил Роберто Ассаджиоли, автор психосинтеза :
«Тем, с чем мы растождествляемся, мы можем управлять. Когда мы научимся наблюдать свои внутренние противоречия, борьба с собой закончится».
Что мы получаем взамен борьбы с самим собой:
Контакт со своей природой.
Находим причины и новые способы удовлетворять свои потребности.
Отказываемся от старых, отживших приложений (как в телефоне) и устанавливаем новые.
Смотрим на все свои проявления глазами Заботливого Родителя, с О’Кейного состояния.
Понимаем, что все мои грани - мои помощники.
Намерения у них хорошие, но методы реализации бывают такие, что ведут к противоположным результатам. Нужно понять в чем нуждается Уязвленная часть и дать ей это. Мы можем отождествлять себя со своей О’Кейной частью, центром Личности, назовем ее Шефом, добрым Шефом : «Базово у меня все в порядке. Да, есть над чем поработать, надо разобраться в причинах тех или иных чувств, зависимостей и ограничений. Но у меня все для этого есть.»
Если мы с чем-то столкнулись и «распечатали» в себе, значит у нас появились сила и возможность это решить. Психика устроена так, что она блокирует то, с чем мы пока не можем справиться.
Когда мы не знакомы со своей командой внутри, не взяли всех себе в помощники, к пульту управления чаще всего становится Ребенок. Вы не могли защитить себя в детстве, поэтому Он может вам не доверять и защищается как может.
А если вы нашли свои раненные, подавленные, отвергаемые части Личности, с вами базово все в порядке. Значит, вы накопили силы с ними встретиться и освободиться от бремени запрета жить свободной счастливой жизнью.
ГЛАВНОЕ- после того, как вы встретились со всей своей внутренней командой, сообщите ей, что главный здесь вы, а они помощники. Да, вы будете к ним прислушиваться, давать возможность реализовывать позитивные намерения оптимальными методами. Но решение остается за вами.
Расскажите команде сколько вам уже лет и кем вы уже являетесь. Что вы в контакте со своим жизненным опытом. Как это не парадоксально, но ваши детские части не знают сколько вам лет. И до сих пор могут считать вас некомпетентными и глупым, каким вы были в 4-5 лет.
Во главе команды стоит Шеф. Хороший руководитель знает кого куда поставить: на собеседование отправит Эксперта, к ребенку- Маму. Умеет поддержать, умеет вдохновить. Может дать побушевать. При внутреннем конфликте, понять Кто «проявился». И главное - он в контакте со всеми гранями Личности.
Это упражнение показывает как можно не отвергать, а признавать все свои грани , и договариваться с ними.
Подумайте о задаче в вашей жизни, прошлой или настоящей, вокруг которой чувствуете противоречия или конфликт.
Кто внутри вас борется? Кто за, кто против? Дайте по очереди высказаться всем своим граням. В чем позитивные намерения каждой?
Например:
Как рефери, помогите этим граням договориться.
Самое большое чувство вины перед самим собой - за нереализованные возможности.
Автор: Ракова Виктория Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru