Совершенно случайно наткнулась на видео, где рассказывали про тайны Тибета. И перечисляли признаки настоящих долгожителей. И якобы, если они у вас есть, хотя бы часть, значит судьба уготовила вам долгую жизнь. Я совершенно непроизвольно начала анализировать и сравнивать эти признаки с дедушкой. И оказалась очень удивлена.
1 Сила рук
Сила хватки указывает на вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. У людей с сильными руками такая вероятность на десятки процентов ниже. Потому что кровеносная система работает лучше, а значит все полезные вещества лучше усваиваются и переносятся. Сильные руки - показатель в целом крепкого и здорового организма. Поэтому держать свои руки в тонусе очень важно, особенно ближе к 60 годам.
Не зря же крепкое рукопожатие считается символом здоровья и энергии.
Сохранить силу в руках поможет обычный эспандер или мячик, который можно сжимать и разжимать в руках. А также обычная работа по дому, носить пакеты с продуктами или умеренно тяжелые предметы, больше работать руками и т.д.
2 Активность
Если человек имеет привычку жить активной жизнью, вероятность прожить дольше у него увеличивается. Хотя бы обычная ходьба в течение дня уже положительно сказывается на всем организме и его здоровье. 7-10 тысяч шагов для человека в возрасте уже достаточно, главное делать это регулярно.
3 Более оптимистичный взгляд на жизнь
Оптимисты живут на 10-15 % дольше. В организме таких людей вырабатывается меньше кортизола и больше гормонов удовольствия, что сказывается на всем организме только в положительную сторону. Да и вообще если вы склонны не унывать и не впадать в унылое состояние - у вас больше мотивации следить за собой и своим здоровьем, ходить на прогулки. например. Старайтесь видеть хорошее в каждом моменте, вырабатывайте эту привычку.
4 Хороший сон
О пользе качественного сна, пожалуй все знают. 7-8 часов рекомендуется спать всем. За это время организм производит чистку организма, а мозг перерабатывает всю информацию, что получил за день. Важно, чтобы сон был качественным и организм погружался достаточно глубоко в это состояние. Исключите гаджеты и телевизор за час до сна, позаботьтесь о темноте в помещении, где не светит ни одна, даже самая крохотная лампочка. Попытайтесь ложиться спать в одно время, даже в выходные дни, организм очень любит режим.
5 Желание узнавать что-то новое
Постоянная тренировка мозга значительно улучшает нашу старость. Это и проблемы с памятью и состояние организма в целом. При этом мозг любит разнообразие. Ему нравится решать все новые и новые задачки, именно так он будет максимально работать и создавать новые нейронные связи. Поэтому не зацикливайтесь только на чтении газет и разгадывании кроссвордов, читайте самую разную литературу, начните изучать новый язык или игру на музыкальном инструменте, рисуйте, путешествуйте - это дает вам новый опыт сразу во многих областях.
6 Круг общения
Все мы социальные существа и даже в преклонном возрасте важно сохранять круг общения. Всем нам легче и лучше живется, когда есть близкие люди. Мы чувствуем себя уверенней и даже счастливее. Нам всем важно знать, что мы кому-то нужны и что нас ценят. Иначе в чем смысл? Все это опять же положительно сказывается на всем состоянии и продлевает нам жизнь.
Мой дедушка обладал практически всеми признаками. и дожил до 89 лет. Поэтому я хочу поделиться с вами этим списком. Ведь в любом возрасте мы можем внедрить любой из этих пунктов и тем самым улучшить свое здоровье и общее состояние. Давайте заботиться о себе заранее. Будьте здоровы.
Еще больше про отношения и психологию можно найти на моем канале. Мне будет приятно увидеть вашу подписку🌹
А пока можно почитать другие мои статьи:
И не забудьте поставить 👍 - они очень помогают в развитии канала