Отношение к скуке как к чему-то негативному, а не как к сигналу
В современном мире, где царит чрезмерная стимуляция, люди воспринимают скуку как нечто, чего следует избегать любой ценой, чем-то, что свидетельствует о неспособности занять себя, или признаком лени.
Как только она появляется, они хватают свои телефоны, лезут в соцсети и скролят до онемения пальцев. Они готовы на все, лишь бы избежать неприятного ощущения скуки.
Однако скука — это не враг. На самом деле это сигнал. Так ваш разум пробуждает вас и сигнализирует о том, что, что-то не так.
Если вы чувствуете скуку, значит, что-то в вашей жизни не ладится. Это способ, которым ваше тело говорит вам, что между тем, где вы находитесь, и тем, где хотите быть, существует разрыв.
Например, если ваша работа больше не бросает вам вызов или вы застряли в рутине, которая больше похожа на выживание, чем на жизнь, вам будет скучно заниматься ею.
Не стоит относиться к скуке как к аномалии или пытаться заглушить ее отвлекающими факторами. Важно прислушаться к тому, что это чувство пытается донести до вас, а затем начать действовать.
Почему? Потому что смысл ощущения скуки в том, чтобы остановиться и подумать, спросить себя, на правильном ли вы пути.
Однако если вы будете бежать от этого чувства или игнорировать то, что оно пытается вам сказать, вы будете сожалеть о возможностях, которыми не воспользовались, о росте, которого избежали, о жизни, которую переросли, но которую так и не изменили.
Обращайте на это внимание каждый раз, когда вам становится скучно. Спросите себя: "Чего не хватает? Что нужно изменить?". Следуйте за этими мыслями. Игнорировать их — это фактически акт самопредательства.
Отношение к технологиям как к нейтральному инструменту
Технология не является нейтральной. Это не просто инструмент, которым вы, попользовавшись и убираете в ящик. У нее есть цель, и часто эта цель не совпадает с вашей.
Цель технологий — влиять на вас — ваши привычки, мысли и приоритеты. Каждое приложение, платформа или устройство, которое вы используете, намеренно создано для того, чтобы захватить ваше внимание и удерживать его как можно дольше.
Когда вы относитесь к ней как к нейтральному инструменту, вы позволяете ей управлять собой. Вы позволяете ей решать, как вам проводить свое время, на чем фокусироваться и даже как думать, взаимодействовать и жить.
Она подпитывает вас бесконечными отвлекающими факторами, перестраивает ваш мозг на жажду мгновенного удовлетворения и уводит вас все дальше от вещей, которые действительно имеют значение.
Вы можете не замечать этого сегодня, но у этого есть цена. Со временем вы можете стать недовольны тем, как технологии изменят вашу жизнь — не потому, что они существуют, а потому, что вы неосознанно решили, как их использовать.
Оглядываясь назад, вы будете думать о книгах, которые вы так и не прочитали, отношения, которые не построили, и творчество, которое вы не развивали, — все это было принесено в жертву алтарю бесконечных отвлекающих факторов.
Возьмите под контроль свои технологические привычки, пока они не взяли под контроль вас. Решите, как и когда вы используете технологии. Отключите уведомления в приложениях, которые не приносят вам пользы. Установите временные ограничения для социальных сетей.
Создайте в своем доме зоны, свободные от технологий, где могут процветать настоящие разговоры и глубокая концентрация. Используйте технологию для творчества, обучения или общения — на своих условиях.
Неумение распознать утечку эмоций
Эмоциональная утечка не всегда очевидна. Это не драматический срыв или вспышка гнева. Это маленькие трещинки в вашей эмоциональной жизни, через которые утекает энергия, сосредоточенность и покой.
Они проявляются в виде обид, которые вы держите в себе, страхов, которые вы отодвигаете на задний план, или неразрешенных чувств, которые вы продолжаете игнорировать.
Вы думаете, что в этом нет ничего страшного, и убеждаете себя, что разберетесь с проблемами позже. Но вы этого не делаете, и эти утечки медленно истощают вас, независимо от того, замечаете вы это или нет.
Часто говорят, что, то, с чем вы не справляетесь, справится с вами. Если не принимать меры, эти утечки негативно повлияют на ваши решения, отношения и взгляды на жизнь.
Например, подавленный гнев на работе может проявиться в виде раздражительности дома. Непроработанное горе проявляется в виде апатии. Обида на партнера может превратиться в пассивную агрессию.
Вы обнаружите, что срываетесь на любимых людях не потому, что они сделали что-то плохое, а потому, что у вас есть эмоциональный багаж, с которым вы еще не разобрались.
Оглядываясь назад, вы будете сожалеть о том, что позволили этому молча саботировать то, что имело для вас наибольшее значение, будь то дружеские отношения, которым вы позволили разрушиться, потому что не справились со своими прошлыми обидами, или возможности, которые вы не использовали, потому что вас сдерживали сомнения.
Эмоциональные утечки, игнорируемые годами, оставят вас с жизнью, наполненной вопросами "а что, если…" и "почему я этого не сделал?".
Единственный способ избежать этого — посмотреть в лицо своим эмоциям и выяснить источник их возникновения. Спросите себя:
- Каких эмоций я избегаю?
- Куда я направляю свое разочарование или боль?
- Как эти чувства влияют на мои решения и отношения?
Выявив утечки, предпримите осознанные шаги по их устранению.
Переоценка определенности и недооценка экспериментов
Люди любят определенность. Это безопасно. Это предсказуемо. Это дает вам ощущение, что вы контролируете ситуацию.
Поэтому вы придерживаетесь того, что вам знакомо, — стабильной, но ненавистной работы, рутины, токсичных отношений. Вы избегаете риска, потому что, а вдруг вы потерпите неудачу? Что, если вы будете выглядеть глупо?
Но проблема в том, что определенность — это медленное угасание. Она удерживает вас на том же месте, в то время как весь остальной мир движется вперед.
Если вы постоянно ждете, пока не убедитесь, что делаете правильный шаг, или заняты тем, что пытаетесь избежать неудачи, вы упускаете шанс попробовать, вырасти, научиться и открыть для себя что-то лучшее.
Подумайте об этом. Вы остаетесь на работе, которую терпеть не можете, потому что она позволяет оплачивать счета, хотя она высасывает из вас всю жизнь.
Вы забрасываете идеи о том, чтобы начать свой бизнес, потому что боитесь, что он может провалиться. Вы не можете позвать человека, который вам нравиться, на свидание, потому что страх отказа не дает вам покоя.
Каждый раз, когда вы выбираете определенность, вы закрываете дверь для роста и новых возможностей. Игра в безопасность не защищает вас, а загоняет в ловушку.
Одно из самых больших сожалений людей связано не с ошибками, которые они совершили, и не с тем, что они сделали не идеально. Речь идет о тех моментах, когда они ничего не делали, когда у них был шанс действовать.
Вы будете сожалеть о том, что не рискнули, не пробовали, не дали себе возможности потерпеть неудачу и разобраться в себе.
Жизнь — это эксперимент. Пробовать новое. Именно так вы узнаете, что работает. Рискуйте. Терпите неудачу, учитесь, вносите коррективы и продолжайте. Так вы растете. Так вы создаете ту жизнь, которой действительно хотите жить.
Позволить страху критики управлять вашими решениями
Мы живем в эпоху, когда у каждого есть свое мнение, когда социальные сети усиливают голоса как сторонников, так и противников.
Страх быть осужденным может быть парализующим. Мы беспокоимся о том, что скажут другие о нашей работе, или о том, какой образ жизни мы выбираем.
Мы хотим соответствовать, нравиться, не раскачивать лодку. Поэтому мы сдерживаемся. Мы ограничиваем себя, чтобы избежать осуждения. Мы делаем выбор не на основе собственных желаний или ценностей, а из страха перед критикой.
Через несколько лет вы будете жалеть о том, что не сделали, потому что боялись того, что скажут люди.
Вы будете сожалеть о бизнес-идее, которую не воплотили в жизнь, о книге, которую так и не написали, о рискованном шаге, который не сделали, — и все это из-за ноющего страха чьего-то неодобрения.
Правда в том, что люди, которые критикуют вас, зачастую не обладают достаточной глубиной понимания, чтобы понять, что для вас лучше. Их мнение сформировано их собственными страхами и ограничениями, а не вашим потенциалом.
Даже если вам больно слышать негативные отзывы в данный момент, позволять критике диктовать вам ваши жизненные решения — значит прожить жизнь, которая на самом деле вам не принадлежит.
В жизни каждого человека наступает момент, когда он должен решить: "Я живу для себя или для других?".
Если вы позволите страху критики контролировать ваши решения, вы никогда не сможете полноценно жить для себя. Вы будете постоянно оглядываться, беспокоясь о том, как вас воспринимают другие, и это будет удерживать вас от того, на что вы действительно способны.
Свобода приходит, когда вы понимаете, что не можете угодить всем. Правильные люди (те, кто имеет значение) поддержат вас, даже если не всегда поймут. А люди, которые критикуют вас, зачастую не имея ни малейшего представления о вашем пути и борьбе, отойдут на второй план.
Говорите свою правду. Следуйте своим мечтам. Принимайте смелые решения, которые соответствуют вашей сущности, а не тому, что от вас ожидают другие.
Игнорирование медленно тлеющих признаков неудовлетворенности
Все мы осознаем моменты, когда мы несчастливы, верно? Или, по крайней мере, думаем, что осознаем.
Есть очевидные признаки, например, вы ненавидите свою работу, чувствуете себя опустошенными в отношениях или наблюдаете, как ваше здоровье становиться все хуже и хуже. А есть неявные, скрытые признаки, которые обнаружить сложнее.
Этот тихий голос говорит вам, что что-то не так, но вы привыкли отмахиваться от него или находить оправдания.
Но эти признаки — не просто "фаза" или мимолетное настроение; это критические сигналы. Они не проходят, просто потому что вы их игнорируете.
Они медленно тлеют и со временем превращаются в нечто гораздо большее и опасное — выгорание, обиду или изменения в жизни, для которых у вас не будет бэкапа.
Обращайте внимание на свою неудовлетворенность, какой бы тихой она ни была. По прошествии какого-то времени вы будете жалеть о том, что не прислушались к этим сигналам.
Вы будете жалеть о том, что не сделали эти небольшие изменения, когда они были еще маленькими, и позволили им превратиться в снежный ком сожалений, которые вы не сможете отменить.
Сожаление не бросается в глаза. Оно часто незаметно, и к тому времени, когда вы поймете, чего вам не хватает или что могло бы быть, возможно уже будет слишком поздно что-то исправлять.
Сегодня у вас есть возможность сделать выбор и построить жизнь, которая принесет меньше сожалений в будущем.