Только проснулись и снова хотите спать. Апатия ко всему. Ни на что нет ни сил, ни эмоций. Кажется, что все вокруг умные, активные, счастливые, а ты просто существуешь и ждешь выходные…
Знакомые ощущения? Сейчас расскажу, что это за «зверь» и как с ним бороться.
Состояние организма, которое характеризуется:
- Усталостью: когда даже после сна силы не восстановлены, а начало рабочего дня ощущается, как конец рабочей недели.
- Слабостью: сложно собраться с мыслями, заняться делами, даже пойти гулять.
- Снижением активности: не хочется ничего делать, даже то, что раньше приносило радость. Плохая переносимость физических и умственных нагрузок. Тело находится в 2-х крайностях: ватное или неподъемное, словно залито свинцом.
– называется АСТЕНИЯ.
Почему я, как врач-акушер гинеколог, sексолог освящаю эту проблему? Как астения у женщины отражается на результате моей работы?
Все очевидно и просто – астения мешает людям решать свои проблемы. Хотят измениться, но у них элементарно нет сил на это. Как итог – нет результата и состояние «загнанной лошади».
Эффективная работа заключается в связке «врач-пациент». И оба должны быть мотивированы на результат.
Причины астении:
- Неправильный режим дня: много работы, мало отдыха.
- Высокий уровень стресса и психологического напряжения: на работе, в семье, в жизни.
- Болезнь: перенесенные острые или тяжёлые хронические заболевания, операции, онкопатология.
- Дефицит в организме (например, железа)
Что делать?
- Поговорите с врачом! Он поможет выяснить причину и подберет комплексное лечение, ориентированное на ваши потребности и особенности организма.
- Используйте дыхательные техники.
- Найдите время для отдыха и расслабления.
- Модификация образа жизни. Пересмотрите свое питание, увеличьте физическую активность, избегайте стрессовых ситуаций, нормализуйте режим сна и отдыха.
- Исключите «искусственный стресс»: просмотр фильмов и сериалов, которые вызывают у вас бурю эмоций, онлайн-игры и т.д. Мозгу не важно откуда источник стресса и связан он с вами или нет. Есть сам факт поступления сигнала.
Помните, что лучше профилактировать, чем лечить! И нет проблем, которые невозможно решить – были бы силы и мотивация!
Ваш врач гинеколог Куриленко Юлия Сергеевна
YouTube
Телеграм
Дзен
ВКонтакте