Почему некоторые выглядят моложе своих лет, а другие стареют раньше времени?
Никто не хочет видеть в зеркале признаки старения, но многие из нас сами ускоряют этот процесс. Неправильные привычки, которыми мы грешим почти ежедневно, разрушают кожу незаметно, а последствия становятся очевидными с возрастом.
Особенно после 40 лет, когда биологические часы начинают отсчитывать время быстрее. А после 50 изменения и вовсе становятся необратимыми.
Да, мы стараемся ухаживать за собой: дорогие кремы, бесконечные пилинги и косметологи. Однако часто этого недостаточно, потому что сформированные годами каждодневные привычки, на которые мы не обращаем внимания, сводят на нет весь уход.
Давайте поговорим о привычках, которые незаметно крадут нашу молодость.
1. Пренебрежение качественным сном
«Сон — это золотая цепь, связывающая здоровье и тело».
Во сне обновляются клетки кожи, нейтрализуются последствия стресса, восстанавливаются силы и активируются резервы организма. Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона, который разрушает коллаген, делая кожу дряблой. Привет, постоянные мешки под глазами и тусклый цвет лица!
Что важно делать (вот прямо отслеживать за собой):
- Спите 7–8 часов ежедневно.
- Проветривайте спальню перед сном.
- Уберите гаджеты за час до отдыха: синий свет экранов мешает выработке мелатонина.
Это самое важное и основное. Конечно, очень полезно спать в прохладе (+19 градусов) и следить за уровнем влажности в помещении. Но начинать нужно с малого.
2. Зависть, сплетни и склоки
«Говоря о других плохо, вы рисуете свою душу» (Омар Хайям).
Зависть и сплетни истощают энергию, создавая постоянное внутреннее напряжение. Такие эмоции приводят к усилению мимических морщин из-за частого нахмуривания. Но это не самое главное — в конце концов, с этой проблемой может помочь ботокс. Важнее состояние.
Сварливая, вечно недовольная и раздражительная женщина всегда выглядит старее. Еще хуже то, что негативные эмоции стимулируют воспалительные процессы в организме.
Что важно делать:
- Научитесь замечать свои успехи вместо сравнения себя с другими.
- Замените обсуждение чужих неудач на разговоры о достижениях.
- Спросите себя: «Как это меня касается?» Если никак, то и внимания это вашего не стоит. В конце концов, мы живем не 150 лет, чтобы растрачивать свою жизнь и энергию на зависть и сплетни.
3. Ты то, что ты ешь
Еда — это не только топливо, но и инструмент поддержания молодости. Дефицит витаминов, избыток сахара и жиров ухудшают состояние кожи, провоцируют акне и пигментацию. Нутрициологи считают, что от того, что мы едим, напрямую зависит наш внешний вид и молодость — как изнутри, так и снаружи.
Тут я хочу отметить еще, что важен не только состав еды, но и её подача. Согласитесь, красивая сервировка стола помогает наслаждаться моментом. Такая привычка уменьшает стресс и переключает вас с негатива на радость в простых вещах.
Нам всем стоит учиться замедляться и останавливаться, так почему бы не начать с простых вещей — например, с завтрака для себя. 15 минут на это, я думаю, найдется у всех.
С психологической точки зрения то, как вы едите, очень много говорит о вас. Как вы к себе относитесь, насколько себя «слышите» и способны ли накрыть красивый стол исключительно для себя, даже если никто не видит.
На моем любимом Ozon с 4 декабря проходит традиционная новогодняя распродажа, и мой виш-лист в этот раз пополнился не только аксессуарами (хотя тут тоже не без греха, каюсь), но и милейшей посудой для подачи еды.
Чувство дома и ощущение праздника всегда создают красивые тарелки, бокалы и досочки. Они добавят эстетики даже в самые повседневные ужины с суперпростыми продуктами. Ведь еда становится вкуснее, если её подать красиво и с любовью.
А декоративные салфетки — настоящий мастхэв для праздничного стола. Смотрятся элегантно, стильно и, самое главное, без усилий создают нужную атмосферу.
Салатник фарфоровый Салфетка для сервировки
4. Хронический стресс и негативные эмоции
«Враг, который чаще всего побеждает нас, живет внутри нас».
Стресс — главная причина старения. Постоянное беспокойство приводит к окислительным процессам, разрушающим клетки. Это отражается на коже: сухость, ранние морщины, тусклый цвет, да и в целом нервное напряжение и тревожность еще никого не омолодили.
Негативные эмоции не стоит подавлять и держать в себе. В качестве самопомощи можно использовать дыхательные практики, телесную терапию. Но главное — разобраться с причиной и устранить ее, чтобы снова почувствовать вкус жизни и молодости души.
5. Недостаток движения
Сидячий образ жизни замедляет кровообращение, ухудшает питание клеток и выработку коллагена. В результате кожа теряет упругость, а тело — тонус. Не зря говорят, что движение — это жизнь.
Положенные 7–10 тысяч шагов в день совершенно меняют настроение, благотворно сказываются на суставах и мышцах и, конечно, предупреждают старение.
Также в зрелом возрасте важно найти для себя активность, которая нравится: может быть, это растяжка, йога или танцы. Дисциплина постоянства — вот что важно.
6. Не использовать SPF
Многие используют неподходящие косметические средства, забывают об увлажнении и, что самое важное, — о защитном креме с SPF. Доказано, что вред солнца ускоряет фотостарение, а агрессивные очищающие средства разрушают защитный барьер кожи.
Важно использовать SPF даже в пасмурные дни. Конечно, если хотите продлить молодость кожи и избежать пигментных пятен.
7. Отсутствие радости в мелочах
«В жизни нет мелочей. Всё, что вас радует, делает её больше и светлее».
Если каждый день кажется серым, старение ускоряется. Хроническое уныние всегда отражается на лице: углубляются носогубные складки, взгляд становится тусклым. Позитивный человек с искренней улыбкой на лице всегда выглядит моложе и располагает к себе. Своей энергией, радостью и светом.
Дополните список в комментариях! Поделитесь своими ежедневными привычками, это очень ценно.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации (общаемся теперь тут).
Реклама. ООО “Интернет Решения” ИНН:7704217370 erid: 2SDnjcUGkmR
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!