Сократите калорийность рациона
Чтобы вес уменьшился безвозвратно и без ущерба здоровью, не нужно голодать и резко менять рацион. Умеренно снизьте количество потребляемых калорий — для этого достаточно уменьшить порции, исключив вредные продукты:
- фастфуд,
- снеки,
- печенье,
- сдобную выпечку,
- сладкие газированные напитки,
- излишне жирные блюда.
Чтобы избежать чувства голода, но при этом не превысить необходимую калорийность, замените их фруктами и овощами, которые нравятся, нежирным мясом (птица, кролик, рыба), цельнозерновыми продуктами. Это и есть оптимальная диета к Новому году.
Готовьте просто и вкусно: добавляйте зелень и ароматные специи, умеренное количество полезных натуральных масел, уделяйте дополнительно немного времени красивой сервировке блюд, чтобы по-настоящему насладиться каждым приемом пищи.
«Похудение к Новому году или любой другой важной дате нужно начинать заблаговременно, например, за месяц. Даже небольшое снижение калорийности (на 200-300 ккал в день) приведет к заметному результату за несколько недель».
Как составить план и его придерживаться — в нашей статье.