1 - чтобы иметь много мышщ, надо есть много. Делайте акцент на белке. Белок - это наш строительный материал. Без него ничего не будет расти. 2 - тренируйтесь с правильной техникой и регулярно. 3 - соблюдайте правильный режим сна. От 7 до 9 часов сна нужно чтобы восстановиться. Рекомендую вам такой режим, 22:00 - 6:00, тоесть 8 часов сна. Это поможет вам восстановиться и многое другое. 4 - пейте креатин. 5 - пейте протеин. Он нужен для того, когда вам не хватает времени чтобы съесть нужное количество белка.
1 - чтобы иметь много мышщ, надо есть много. Делайте акцент на белке. Белок - это наш строительный материал. Без него ничего не будет расти.
2 - тренируйтесь с правильной техникой и регулярно.
3 - соблюдайте правильный режим сна. От 7 до 9 часов сна нужно чтобы восстановиться. Рекомендую вам такой режим, 22:00 - 6:00, тоесть 8 часов сна. Это поможет вам восстановиться и многое другое.
4 - пейте креатин.
5 - пейте протеин. Он нужен для того, когда вам не хватает времени чтобы съесть нужное количество белка.
