Сегодня хочу поговорить о реакции, которую часто недооценивают или вообще упускают из виду:
Шок.
Шок — первая реакция на травму, горе, утрату, предательство. Реакция организма на стрессовый фактор.
- Анестезия чувств.
- Отстраненность.
- Состояние замороженности, когда мы пытаемся осознать и принять произошедшее.
- Ощущение нереальности.
- Неверие, что это происходит с нами здесь и сейчас.
Это всё признаки шока.
При встрече с ужасающей реальностью переживания настолько сильные, что они могут затопить. Чтобы не разорвало от непереносимой боли и ужаса, включается такой защитный механизм как шок.
Согласно Роберту Миллеру (основателю направления ImTT в психотерапии) и его концепции выживания, у реакции шока есть одна важная вещь:
Целью шока для выживания, очевидно, является то, что он притупляет чувства. Если человек попал в автомобильную аварию, эмоциональная истерика не поможет ему выбраться из автомобиля или сделать то, что необходимо для выживания.
Таким образом, шок необходим нам, чтобы снизить эмоциональную боль, временно отключить все вторичные эмоции и сосредоточиться на выживании. Но есть одна проблема. Часто бывает так, что реакция шока не исчезает.
Но чтобы лучше понять, что я имею в виду, следуют остановиться на том, как наша психика проживает в норме травматичные события.
Стадии проживания травматичного события
Чтобы лучше понять, есть ли застревание на стадии шока, надо объяснить, какие этапы проживаем мы, когда сталкиваемся с травматичным событием: смертью близких, страшным диагнозом, изменой, разводом и т.п.
1. Остолбенение (оцепенение), шок
Это и есть стадия шока, первая реакция на событие. Нам трудно осознать реальность происходящего. Есть ощущение, что всё происходит как будто за стеклом или как в тумане.
2. Отрицание
Здесь ощущение замороженности и притупленности продолжается. Мы пытаемся осознать происходящее, но не верим в его реальность. Есть ощущение, что это недоразумение или что вот-вот всё вернется на свои места.
3. Понимание и осознание
Появляется попытка осознания случившегося. На этом этапе мы можем испытывать коктейль разнообразных эмоций: от гнева и печали до страха и отчаяния.
4. Приспособление
Человек пытается адаптироваться к принятию новой реальности, вернуться в жизнь. Но получается не всегда, нередко некоторые из нас «застревают».
Если мы застряли в состоянии шока, мы не можем перейти к следующим этапам проживания горя и травмы. Мы как будто замираем во времени, продолжаем оставаться в той точке, когда случилось травматичное событие. Живем, будто за стеклом, где чувства по отношению к событию, сглажены, заморожены.
Вот как об этом пишет Роберт Миллер, психолог и создатель метода ImTT:
Устойчивый эффект «притупления» от реакции шока не дает сознанию проработать травматическое событие. Другими словами, реакция шока является главной причиной того, что травматические воспоминания не стираются со временем, и того, почему дальнейший опыт не изменяет травматическое воспоминание.
Как справиться с шоком?
По разным классификациям, в норме стадия шока длится от нескольких часов до 7-9 дней. наша психика в норме сама адаптируется к изменениям, и шок проходит, сменяясь следующей стадией проживания травматичного переживания.
А по факту я часто встречаю клиентов, чьи чувства и переживания заморожены до сих пор, даже если травмирующее событие произошло 10 лет назад. Каждый день я вижу клиентов, у которых так и не произошло до конца переработки травмирующих событий, у которых процесс горевания так и не дошел до конца. Тех, у кого произошло застревание.
Тех, у кого есть ощущение, что что-то внутри заморозилось, но что с этим делать, непонятно.
В этом случае может потребоваться помощь психолога. Методов работы с шоком – много. Я работаю с высвобождением реакции шока через ImTT – эффективный и бережный метод работы с травмами.
Записаться на консультацию или задать вопросы можно по ссылке.