Семейные праздники – это прекрасно. Но когда в кругу близких оказывается тот самый родственник, который задает одни и те же вопросы, дает непрошенные советы или даже просто раздражает своим присутствием ― праздник может превратиться в испытание. Не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас психологически обоснованные способы избежать нежелательного общения.
Одной из самых распространенных форм конфликтов являются семейные конфликты. По оценкам специалистов в 70-75% семей происходят конфликты, а в остальных возникают ссоры по различным поводам. Причин для конфликта много, кто-то хочет просто немного больше личного пространства, а кто-то настолько долго задерживал эмоции в себе, что они как вулкан могут взорваться в любую минуту. Вместе с психологами сервиса PsyWealth сможете разобраться в причинах конфликтов в семье. Найти силы для того чтобы сохранить отношения или более зрело их завершить если расставание стало единственно верным решением для партнеров.
Называйте это кланом, называйте это сетью, называйте это племенем, называйте это семьей: как бы вы это ни называли, кем бы вы ни были, оно вам необходимо.
© Джейн Ховард
Итак, переходим к способам психологической самообороны. Используйте их, и, возможно, вам удастся одержать победу над родственником, который никогда не сдается в своих попытках достать вас 🙂
Способы психологической самообороны
1. Искусство молчания
Да, иногда лучше вообще ничего не говорить. Кивайте, улыбайтесь, но не вступайте в диалог. Чем меньше вы говорите, тем меньше у вашего собеседника будет поводов продолжать разговор.
2. Метод «занятых рук»
Держите в руках бокал, тарелку или любой другой предмет, сделайте вид, что накладываете себе еду или просто все время ешьте. Это не только позволит вам избежать прямого контакта глазами, но и создаст иллюзию занятости.
Кстати, есть небольшая история от нашего клиента (публикуем с его согласия, имена героев изменены):
Каждый год, как по расписанию, на новогоднем ужине меня поджидала одна и та же проблема: тетя Люба. Ее бесконечные вопросы о личной жизни, советы по воспитанию детей и истории о бывших соседях могли свести с ума кого угодно. В этот раз я решила применить метод "занятых рук".
Придя на праздник, я сразу же схватила самую большую тарелку с салатом на столе и начала активно ее перемешивать. Всякий раз, когда тетя Люба пыталась завести со мной беседу, я делала вид, что сосредоточена на том, чтобы положить новую порцию салата ― себе или кому-то из близких. "Ой, тетя Люба, простите, я так увлеклась, не слышала, что вы сказали," - говорила я, не отрывая глаз от тарелки.
В какой-то момент она предложила мне помочь, но я вежливо отказалась, сославшись на то, что тетя Люба устанет и вообще, ее рассказов и вопросов с нетерпением ждут другие родные. К моему удивлению, тетя Люба быстро потеряла ко мне интерес и переключилась на брата. Я была спасена, хотя брату, конечно, не особенно повезло.
3. Стратегия «глухого телефона»
Притворяйтесь, что плохо слышите. Просите повторить несколько раз, а затем делайте вид, что не поняли. Этот метод особенно эффективен, если родственник говорит быстро и невнятно.
4. Техника «зацикленного вопроса»
Когда вас спрашивают о чем-то, задавайте тот же вопрос в ответ. Например: "Как твои дела?" – "А как твои?" Это сбивает с толку ― не каждый любит отвечать на вопросы, заданные в ответ. Зачастую это очень раздражает (чего, собственно, мы и добиваемся).
5. Роль «застенчивого интроверта»
Притворитесь, что вы очень стеснительный человек, которому сложно поддерживать беседу. Краснейте, опускайте глаза и бормочите что-то невнятное. Возможно, родственник подумает, что у вас не все в порядке с головой. Но с такими людьми, как раз и предпочитают не связываться. Поэтому действуйте.
6. Мантра «я занят»
Постоянно повторяйте, что вы очень заняты. Проверяйте телефон, листайте ленту в соцсетях, рассказывайте о своих неотложных делах.
7. Метод «внезапного озарения»
В самый разгар разговора прервитесь и скажите: "Ой, я вспомнил! Мне срочно нужно позвонить!" И уйдите. Но помните ― возвращаться не желательно.
8. Тактика «ложного энтузиазма»
Проявите чрезмерный интерес к тому, что говорит ваш собеседник. Задавайте уточняющие вопросы, кивайте, проявляйте восторг. Не забывайте постоянно перебивать родственника ― возможно, это сподвигнет его наконец-то замолчать.
10. Психологическая защита
Представьте, что ваш собеседник – это персонаж компьютерной игры, с которым нужно пройти определенный уровень. Сосредоточьтесь на своих чувствах и мыслях, не позволяйте негативу захватить вас. Абстрагируйтесь. Пусть окружающие думают, что вы ушли в себя. Мало ли, хватили лишнего ― все-таки застолье.
Еще несколько советов для профессиональных «избегателей»
- Найдите союзника: Попросите друга или родственника, который вам симпатичен, прикрывать вас в случае необходимости.
- Используйте язык тела: Поза закрытости (скрещенные руки, ноги) сигнализирует о вашем нежелании продолжать разговор.
- Создайте физический барьер: Поставьте между вами и собеседником какой-нибудь предмет (например, тарелку с едой), чтобы создать психологическую дистанцию.
- Используйте технику "заземления": Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, сосредоточьтесь на своих ощущениях: почувствуйте, как ваши ноги стоят на полу, как вы дышите.
- Визуализируйте положительный исход: Представьте, как вы успешно избегаете нежелательного разговора и наслаждаетесь праздником.
- Разработайте свой собственный "кодовый сигнал" с другом или родственником, чтобы быстро покинуть нежелательную компанию.
- Юмор: Иногда самоирония и легкая насмешка над ситуацией помогают разрядить обстановку.
- Позитивный настрой: Сосредоточьтесь на приятных моментах праздника и постарайтесь сохранять спокойствие.
- Техника дыхания: Глубокие вдохи и выдохи помогут вам успокоиться и сосредоточиться, когда что-то сильно раздражает.
Почему мы так хотим избежать разговора с некоторыми родственниками? Часто это связано с прошлым опытом негативного взаимодействия, разными взглядами на жизнь или просто с тем, что общение с этим человеком не приносит нам удовольствия. Использование этих техник позволяет нам защитить свои эмоциональные границы и сохранить душевное спокойствие.
Как вы думаете, какие из представленных советов наиболее эффективны? Может, какие-то из техник вы уже использовали в жизни, чтобы отвязаться от надоедливого родственника? Делитесь в комментариях.
Ну а для тех, кто хочет наладить коммуникации с семьей или партнером ― предлагаем обратиться к семейным психологам на портале PsyWealth.
Нужен психолог или психотерапевт, поможет платформа: PsyWealth
Еще больше полезных материалов и советов в нашем блоге: Блог
Наш телеграм канал о ментальном здоровье: TG-канал