Доктор Алекс Якубзон
Библиотека статей GRS | автор статьи известный израильский физиотерапевт, он же является автором протоколов упражнений GRS
Реабилитационный процесс
Реабилитация после перелома надколенника является ключевым этапом в восстановлении функциональности и подвижности коленного сустава. Этот процесс включает в себя несколько этапов и методов, направленных на постепенное возвращение к нормальной жизни и активности.
Этапы реабилитации
- Острый этап: Этот этап начинается сразу после травмы или операции. Основной целью на этом этапе является уменьшение боли и отека, а также предотвращение осложнений. Важным элементом является поддержание диапазона движений в суставе насколько это возможно.
- Субакутный этап: На этом этапе фокус смещается к восстановлению подвижности, укреплению мышц и улучшению координации. Упражнения становятся более активными и нацеленными на улучшение функции колена.
- Поздний этап: Заключительный этап реабилитации направлен на возвращение к обычной повседневной и профессиональной активности. Включает упражнения на укрепление, баланс и адаптацию к более сложным задачам.
Важность ранней мобилизации
Ранняя мобилизация критически важна для предотвращения суставной скованности и мышечной атрофии. Начальное восстановление двигательной активности способствует улучшению кровообращения и ускоряет процесс заживления.
Методы реабилитации
В реабилитации после перелома надколенника применяются различные методы, направленные на ускорение восстановления и возвращение к нормальной жизни.
Физиотерапия
Физиотерапия играет центральную роль в процессе реабилитации. Она включает в себя разнообразные процедуры и техники:
- Электротерапия: Использование электрического тока для уменьшения боли и стимуляции мышечной активности.
- Ультразвуковая терапия: Применение ультразвуковых волн для улучшения кровообращения и ускорения процесса заживления.
- Криотерапия (лечение холодом): Уменьшение отека и боли путем применения холода к травмированной области.
- Тепловые процедуры: Использование тепла для расслабления мышц и улучшения кровообращения.
- Мануальная терапия: Включает массаж, растяжку и мобилизацию суставов для улучшения подвижности и уменьшения боли.
Список из 20 упражнений для укрепления и восстановления после перелома надколенника
Начальный этап
- Сгибание и разгибание пальцев ног: Способствует улучшению кровообращения.
- Контракции квадрицепса: Напрягать мышцы передней части бедра, удерживая напряжение.
- Подъемы прямой ноги в положении лежа: Поднимать ногу, удерживая её прямой.
- Вращение голеностопа: Вращать стопу в обе стороны для улучшения подвижности.
- Подъемы бедра в положении лежа: Поднимать бедро, сохраняя ногу прямой.
Субакутный этап
- Сгибание колена с эластичной лентой: Использование резистивной ленты для сгибания колена.
- Мягкие приседания с опорой: Приседать, держась за стул или стол.
- Легкие упражнения с фитболом: Катать фитбол ногами, сидя на стуле.
- Ходьба с высоким поднятием коленей: Ходьба на месте с поднятием колен.
- Подъемы на носки стоя: Укрепление мышц икр.
Поздний этап
- Подъемы на ступеньку: Стать на ступеньку одной ногой, затем другой.
- Боковые шаги с резистивной лентой: Шаги в сторону с лентой вокруг бедер.
- Велосипед в положении лежа: Имитация езды на велосипеде, лежа на спине.
- Приседания с мячом между спиной и стеной: Приседания со стабилизацией спины.
- Шаги назад с поднятием колена: Шаг назад с последующим поднятием колена вверх.
Упражнения для улучшения баланса и координации
- Стоя на одной ноге: Улучшение баланса и стабильности.
- Йога или пилатес: Упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости.
- Танцевальная терапия: Для улучшения координации и равновесия.
- Использование балансировочной доски: Упражнения на балансировочной доске для улучшения стабильности колена.
- Ходьба по прямой линии: Подобно тесту на трезвость, для улучшения координации и баланса.
Каждое упражнение должно выполняться с учетом индивидуальных особенностей пациента и под руководством квалифицированного специалиста, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.
ВИДЕО: «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ реабилитации КОЛЕННОГО СУСТАВА»
Для получения дополнительной информации о процессе реабилитации вы можете посмотреть видео с демонстрацией упражнений и советами по реабилитации.
Питание и образ жизни во время реабилитации
Питание и образ жизни играют ключевую роль в процессе восстановления после перелома надколенника. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для заживления костей и восстановления мышц, в то время как здоровый образ жизни способствует общему благополучию и ускоряет процесс выздоровления.
Роль сбалансированного питания
- Восстановление костной ткани: Для заживления перелома и укрепления костей важно потребление продуктов, богатых кальцием (молочные продукты, зеленые листовые овощи, брокколи) и витамином D (рыба, яичные желтки, умеренное солнечное воздействие).
- Протеин для мышечной силы: Достаточное потребление белка важно для восстановления мышц. Источники белка включают мясо, рыбу, бобовые, орехи и семена.
- Витамины и минералы: Фрукты и овощи предоставляют витамины и минералы, которые способствуют общему процессу восстановления и поддержанию иммунитета.
Значение достаточного отдыха и сна
- Важность сна: Качественный сон критически важен для процессов восстановления организма. Во время сна увеличивается продукция гормонов роста, которые способствуют заживлению тканей.
- Регулярный отдых: Периоды отдыха в течение дня помогают снизить утомляемость и предотвращают перегрузку травмированной ноги.
Модификация образа жизни
- Умеренная физическая активность: Регулярные легкие упражнения, совместимые с реабилитационным планом, помогают поддерживать кровообращение и общее состояние здоровья.
- Избегание вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут замедлить процесс заживления и восстановления, поэтому рекомендуется ограничить или полностью исключить эти привычки.
- Эмоциональное благополучие: Управление стрессом и поддержание позитивного настроения также важны для успешного восстановления. Техники релаксации, медитация или консультации с психотерапевтом могут быть полезны в этом процессе.
Интеграция здорового питания и образа жизни в план реабилитации улучшает общее состояние здоровья и способствует более быстрому и эффективному восстановлению после перелома надколенника.
Психологическая поддержка
Психологическая поддержка является важной частью реабилитационного процесса после перелома надколенника. Она помогает пациентам справляться с эмоциональными и психологическими вызовами, связанными с травмой и последующим восстановлением. Вот несколько практических аспектов, в которых может выражаться психологическая поддержка:
Преодоление стресса и тревоги
- Индивидуальные консультации: Психотерапевт может помочь пациенту разобраться в своих чувствах, связанных с травмой и процессом восстановления.
- Техники релаксации: Обучение техникам релаксации, таким как дыхательные упражнения, медитация или йога, для уменьшения стресса и тревоги.
Почему важна психологическая поддержка
- Повышение мотивации: Психологическая поддержка помогает улучшить мотивацию пациента к реабилитации, устанавливая реалистичные цели и планы достижения.
- Справление с изменениями образа жизни: Адаптация к временным ограничениям в активности и изменениям в образе жизни может быть эмоционально трудной. Психолог поможет пациенту разработать стратегии приспособления к новым условиям.
- Поддержка в восстановлении уверенности: Работа над восстановлением самооценки и уверенности в своих физических способностях после травмы.
Групповая терапия и поддерживающие группы
- Обмен опытом с другими пациентами: Участие в групповых сессиях или поддерживающих группах позволяет обмениваться опытом и получать поддержку от других людей, переживающих похожие трудности.
- Семейная терапия: Иногда полезно вовлекать в процесс членов семьи, чтобы они лучше понимали, как поддерживать пациента в процессе восстановления.
Психологическая поддержка помогает обеспечить более всесторонний и эффективный подход к реабилитации, учитывая не только физические, но и эмоциональные аспекты восстановления. Важно, чтобы такая поддержка была доступна и интегрирована в общий план реабилитации.
Ознакомьтесь с демо версией наших комплексов упражнений раздела Проблемы нижних конечностей на YouTube.
Подробнее с информацией раздела Проблемы нижних конечностей вы можете ознакомиться перейдя по ссылке в наш Блог.
В настоящий момент на нашем сайте представлены комплексы упражнений для Проблем нижних конечностей по следующим направлениям реабилитация ТАЗОВОГО ПОЯСА И ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА, КОЛЕННОГО СУСТАВА, ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА:
Кроме перечисленных комплексов вам могут быть полезны комплексы упражнений раздела ПОСТТРАВМАТИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОХОДКИ.
_______________________________________
Подписывайтесь на нас, чтобы получать больше полезной информации, посвященной реабилитации и восстановлению в области ортопедии и неврологии. ⠀
Заботьтесь о своем здоровье, а мы позаботимся о том, чтобы реабилитация была доступной для вас! ⠀
Подробнее о нас вы можете узнать перейдя по ссылке на наш сайт: https://ghrs-group.ru/
Наши социальные сети:
VK: https://vk.com/ghrsgroup⠀
Telegram: https://t.me/ghrsgroup⠀
OK: https://ok.ru/group/70000002767733
YouTube: https://www.youtube.com/@ghrsgroup
RuTube: https://rutube.ru/channel/45999134/
Ваш GHRS