Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали о результатах исследования, которое доказывает, что восемь простых правил могут значительно продлить жизнь. Согласно выводам ученых, люди, придерживающиеся этих рекомендаций для здоровья сердечно-сосудистой системы, в среднем живут на девять лет дольше.
По данным экспертов, восемь главных правил, способствующих поддержанию сердечно-сосудистого здоровья, включают:
- Отказ от табакокурения;
- Увеличение физической активности;
- Здоровое питание;
- Достаточное количество сна;
- Контроль массы тела;
- Поддержание нормального артериального давления;
- Поддержание нормального уровня глюкозы в крови;
- Контроль уровня холестерина в крови.
В рамках исследования было проанализировано здоровье 23 003 взрослых, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания. Возраст участников варьировался от 20 до 79 лет, и за ними наблюдали в среднем на протяжении 7,8 года.
Согласно полученным результатам, некурящие люди живут на 7,4 года дольше, чем курильщики. Участники, которые соблюдали режим сна, жили на 5 лет дольше тех, кто спал недостаточно или, наоборот, слишком много. На 4,6 года дольше живут физически активные людей по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Кроме того, у участников с высокими показателями контроля уровня глюкозы в крови продолжительность жизни увеличивалась на 4,9 года.
Между тем соблюдение всех рекомендаций может продлить жизнь на девять лет.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!