😞 Всё чаще на консультацию приходят клиенты с запросом «Одиночество».
📌Чувство одиночества время от времени посещает каждого из нас. Это своего рода тень, которая может накрывать нас, словно темное облако. Но как бы тяжело оно не ощущалось, важно помнить, что это всего лишь временное состояние, а не приговор.
❗Первый шаг к избавлению от одиночества — это понять, что с Вами не «что- то не так».
ℹ Вообще, для начала давайте с договоримся о том, что понятие "одиночество" вообще-то неоднозначно негативное, несмотря на то, что многие люди для себя, произнося это слово, сразу представляют что-то не очень хорошее.
Первая ассоциация, которая идёт на «одиночество», у многих негативная.
НО!
Одиночество — это просто сигнал о том, что вам не хватает настоящих, глубоких связей. Это как голод для души, который требует насыщения.
Для иллюстрации чувства одиночества, приведу, пожалуй, ещё одну метафору: стена холодности и отчуждения, которая возникает между человеком и социальным миром. Не всем миром как таковым, а именно миром людей.
Интересно то, что эту стену в 99% случаев создаёт сам человек!
Ну наверное, бывают очень особенные случаи. Если вас хотят съесть туземцы, то, скорее всего в этот момент социальное окружение для вас — это 100-% стена, созданная другими. Но вообще-то в большинстве случаев стену во многом создаёт сам человек.
Тут интересно то, что формируется некий порочный круг! Человек в состоянии одиночества снижает свою социальную активность. Он начинает избегать контактов, потому что опасается, что люди могут вновь принести ему страдания, боль, разочарование, ощущение собственной ненужности, неполноценности.
Он уходит от контактов, а это только усугубляет чувство одиночества, потому что усиливает его. Таким образом, круг становится порочным.
Итак!
📌 Чувство одиночества связано с отсутствием близких положительных эмоциональных связей с людьми или со страхом их потери в результате социальной изоляции.
Кстати, сама социальная изоляция, как знают многие интроверты, это не всегда негативная вещь.
Вообще в целом мы можем говорить о том, что одиночество полезно бы разделить на 2 разных состояния:
- Изоляция – это состояние мы будем характеризовать как, скорее, негативное.
- Уединение – это состояние мы будем характеризовать как, скорее, позитивное.
Давайте определимся с разницей этих 2 понятий.
❓ Чем они отличаются они друг от друга? Как понять, что сейчас у человека происходит? Как перевести одно в другое? Какими параметрами при этом можно оперировать?
Для начала изоляция - это:
- Вынужденность, когда я в этом состоянии нахожусь не по своему собственному выбору, а потому что меня к этому принудили обстоятельства внешние;
- Недостаток ресурса;
- Моя беспомощность в этом состоянии. Я не знаю, как выйти оттуда;
- Потеря связи с социальным миром и самим собой;
- Негативные эмоции и застревание в этих эмоциях;
- Негативная интерпретация, может быть, прошлого, может быть, настоящего, может быть, будущего опыта, а может быть, и того, и другого, и третьего;
- Субъективное ощущение времени как затянувшегося, как бесполезного для меня;
- Неумение быть счастливым в уединении, без других. Когда человек долго находится один, то возникает тревога, очень природно обусловленная, потому что если я долго нахожусь один, то с точки зрения законов природы для меня это вообще-то представляет опасность для выживания, потому что человек - существо социальное. Тут ещё рождается тревога уже на бессознательном уровне как сигнал угрозы моему существованию;
- Невозможность быть отражённым другими. (Обратите внимание на этот параметр! Он тоже может быть очень важным, потому что когда я с другими людьми нахожусь, я постоянно ими отражаюсь. Я понимаю, какой я. Я выстраиваю в какой-то степени свою самооценку, представление о самом себе. Я достаточно могу хорошо разбираться в том, что происходит, и адаптирован к окружающим условиям. Если я не могу быть отражённым другими, происходят определённые потери в образе себя самого, контакта с самим собой.);
- Брошенность и ненужность.
Если мы говорим об уединении, то что это за состояние?
Похожее? Нет! Совсем другое!
- Человек может приходить в это состояние по своему выбору;
- У него здесь даже не просто достаточность ресурсов, а избыток может быть, насыщение;
- Он в этом состоянии уверенный;
- Он может из него выйти, если захочет, в любой момент;
- Он устойчив и умеет выдерживать тревогу;
- Умеет вообще проживать любые чувства, не застревая в них;
- Нет негативной интерпретации прошлого, настоящего или будущего. Интерпретация достаточно реалистичная;
- Он может занимать себя делами, занятиями, вещами и при этом испытывать радость;
- Он умеет какое-то количество времени быть без других людей и при этом оставаться счастливым, не находиться в тревожном или упадническом состоянии;
- Нет страха, нет депрессии. Он может при этом радоваться и быть счастливым;
- При этом понимает свои цели, находится в контакте с собой.
- Он - самостоятельный и автономный, независимый от других людей, в том числе в том, чтобы возвращать себя в ресурсное состояние.
Так зачем же вообще человеку чувство одиночества?
Есть такая фраза у Ошо: "Одиночество - это часть человеческой природы. Но этого состояния старается избежать большая часть человечества, так как оно приносит боль. Только в одиночестве человек обретает возможность встретиться с самим собой, со своей сутью".
Как раз здесь мы снова вспоминаем о том, что у одиночества, как у медали, 2 стороны:
- Изоляция.
- Уединение.
Уединение можно использовать как ресурс для самопознания, для саморазвития, для встречи с собой настоящим.
Кстати! Вот вам небольшое задание:➡
Хотя бы 1 день, даже не 2, попробуйте не выходить из дома, выключить телефон, компьютер, интернет, не общаться с людьми.
Ладно, даже не день, а несколько часов, например 5 часов. Если вы это сделаете, если вы действительно разрешите себе побыть в уединении и отважитесь, то вы обнаружите очень интересное явление, которое называется внутренняя пустота!
"Демоны", которые живут у вас в душе (неотреагированные эмоции, травмы, тяжёлые негативные чувства), непременно воспользуются тем, чтобы попробовать прорваться в сознание, заявить о себе, потому что свято место пусто не бывает.
Интересно, а что полезет у вас? Что попробует прийти на место внутренней пустоты? Если у вас хватит духу не прогнать "демонов", а рассмотреть их внимательно, понаблюдать за ними, то вы сможете встретиться с самим собой, с частичкой Я, с которой вы избегали встречи, которая живёт за разными масками, за разными психологическими защитами и уходами и даже, может быть, за "демонами". Вы сможете встретиться с собой настоящим, получить ответы на многие свои вопросы и, да, как говорил Ошо, использовать одиночество как ресурс и особую возможность встретиться с самим собой настоящим.
Порой, встреча с сами собой может открыть много нового: Когда нашёл виновного в своих бедах.
Извините, сегодня много букв…
Вы спросите, что делать с изоляцией?
Увы! Рецептов на все случаи жизни не бывает!
Приходите на консультацию – разберёмся конкретно с Вашим случаем.
#психолог #психолог_смородин #одиночество
psycholog@asmorodin.ru
+79034035566
Автор: Смородин Андрей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru