Доброе время суток!
Здоровые привычки - это о чем? - о спорте, о правильном питании...?
Да, и об этом тоже, но не только. Здоровые привычки - это еще и наше эмоциональное состояние, душевное равновесие, настроение...
Немного скажу о правильном питании. Многие считают, что правильное питание - это ограничение себя во всем: строгие диеты, продукты без сахара, глютена и т.д. Но, как сертифицированный специалист по психологии нарушений пищевого поведения и стратегии психологической помощи, я могу сказать, что правильное питание заключается в полноценном и сбалансированном рационе, полезных и вкусных добавках (специи, орехи, семечки, ягоды, фрукты...), и в целом - в гармоничном сочетании продуктов. Чем больше мы будем знать продукты и их сочетание, тем больше получим витаминов, минералов и микроэлементов.
А теперь давайте посмотрим как можно сформировать здоровую привычку эмоционального состояния, гармонии и душевного равновесия.
Здесь, прежде всего, стоит поговорить про ошибки, которые совершает каждый(!) человек. Не нужно на ней или на них зацикливаться. Будет лучше, если мы ее проанализируем и сделаем выводы. Вот тогда она (ошибка) перейдет в опыт. Да, она не забудется и не сотрется из памяти, но она не будет иметь такого интенсивного влияния на наше психическое самочувствие.
Еще важно сказать про погружение "в мысленную жвачку" негативных мыслей. Здесь может помочь трансформация мыслей. Если посмотреть на проблему или ситуацию с другой стороны, то мы увидим совершенно другой результат. Приведу пример: когда мы смотрим на какой-либо предмет, например на книгу - какие-то ее стороны нам не видны, и, чтобы их увидеть приходиться перевернуть книгу. Так и здесь - постарайтесь рассмотреть другие стороны.
Также нельзя не упомянуть о самооценке. От того насколько она адекватна - зависит и принятие себя, и забота о себе, и многое другое, а следовательно и настроение, и наше внутреннее состояние.
Еще один важный момент - это избавление от чувства вины. Может быть вины вовсе и нет, но человек, как часто бывает, сам себя обвинил и живет с этим многие годы. Как бы не было больно и неприятно, проанализируйте ситуацию, в которой, как вам кажется, вы виноваты, и вы убедитесь в том, что на тот момент, в той ситуации, вы не могли поступить иначе. Конечно бывают исключения, но причинно-следственные связи есть и будут. Главное ваше желание в этом разобраться.
И последнее о чем я хотела бы сказать по этой теме - это освобождение от обид. Не держите в себе это разрушающее чувство, ведь оно мешает не тому, на кого вы обижаетесь, а вас.
Заботьтесь о своем "эмоциональном иммунитете" и формируйте здоровые привычки.
Будьте здоровы и счастливы!
Автор: Курина Светлана Владимировна
Психолог, Нейропсихолог клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru