По словам Анастасиоса Г. Питтаса, GBS06, сопредседателя группы по написанию руководств и профессора Медицинской школы Университета Тафтса, для большинства здоровых людей достаточно будет получать 600 МЕ витамина D в день. И лучше всего принимать для этого добавки, потому что существует довольно мало продуктов питания с этим витамином.
Эксперты обнаружили, что четыре категории людей могут получить пользу для здоровья, если будут принимать витамина D больше, чем рекомендовано Национальной академией медицины. Это беременные женщины, дети и подростки в возрасте от 1 до 18 лет, пожилые люди в возрасте 75 лет и старше, люди с преддиабетом.
Беременные женщины. Исследования показывают, что витамин D снижает риск возникновения преэклампсии. Это состояние вызывает очень высокое кровяное давление и уровень белка в крови, что может поставить под угрозу здоровье матери и плода. Также этот витамин снижает риск внутриутробной смертности, преждевременных родов и неонатальной смертности. В изученных научных работах дозировки варьировались от 600 до 5000 МЕ в день, в среднем 2500 МЕ.
Дети и подростки. Согласно исследованиям, более высокое потребление витамина D снижает у них риск возникновения респираторных инфекций. Дозировка варьировалась в проанализированных работах от 300 до 2000 МЕ в день со средним значением 1200 МЕ.
Пожилые люди. Благодаря витамину D они могут снизить риск преждевременной смерти. Принимали в изученных работах люди от 400 до 3333 МЕ в день, в среднем 900 МЕ.
Люди с преддиабетом. В клинических испытаниях доза витамина D составляла от 842 до 7543 МЕ в сутки. В среднем же значение составляло 3500 МЕ в сутки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.