Как понять, что нужно идти к психологу?

Есть мнение, что к психологам нужно ходить каждому, но на самом деле это не так! Да, уверена, что каждому будет, что обсудить с психологом, но не каждому он нужен.

Когда стоит обратиться к психологу?

1. Частые и сильные эмоции/ плохой контакт с эмоциями.

• Вы постоянно испытываете эмоциональное напряжение, тревогу, грусть или злость, и не можете справиться с этими чувствами самостоятельно.
• Эмоции становятся настолько интенсивными, что они мешают вам нормально функционировать в повседневной жизни (например, вам тяжело сосредоточиться на работе или учебе, нарушается сон и аппетит).
• Вы не понимаете свои эмоции, кажется, что они управляют вами.
• Кажется, что вы ничего не чувствуете и вас это тревожит.

2. Длительное состояние стресса или тревоги.

• Постоянное чувство тревоги или паники, даже если объективных причин для этого нет.
• Вы испытываете сильное беспокойство по поводу будущего, отношений, работы или здоровья, и это беспокойство не проходит со временем.

3. Вы столкнулись с трудными жизненными ситуациями.

• Вы переживаете болезненные события, такие как утрата близкого человека, развод, смена работы или переезд, и не можете справиться с ними.
• Ситуация вызывает у вас чувство беспомощности или безнадёжности, и вы не знаете, как двигаться дальше.

4. Вы ощущаете неуверенность в себе и низкую самооценку.

• Отсутствия любви к себе, недостаток самоуважения и личных границ и вы от этого чувствуете себя плохо и не можете проявлять себя в полном объеме.

5. Вас одолевают негативные мысли и они мешают вам жить.

• Вы часто застреваете в негативных мыслях (катастрофизация, самокритика, чувство вины), которые не удается «поставить на паузу».
• Часто думаете, что не можете изменить свою жизнь или что ситуация безвыходная.
• Мысли настолько поглощают вас, что вы проводите много времени "в голове", а не в жизни.

6. Проблемы с самореализацией и поиском своего пути.

• У вас есть страхи, которые преследуют вас и не дают вам расти и развиваться.
• Вы чувствуете, что не можете найти свои ценности и смыслы, призвание в жизни, и это вызывает у вас чувство пустоты и неудовлетворенности.
• Понимаете, что не используете свой потенциал и это вызывает чувство разочарования в себе.

7. Проблемы в отношениях.

• Частые конфликты с близкими, партнёром, друзьями или коллегами, которые сложно разрешить.
• Чувство одиночества или изоляции, несмотря на наличие людей вокруг.
• Вам сложно взаимодействовать с другими людьми или у вас не получается строить отношения с ними.
• Вы находитесь в токсичных отношениях, в которых вам плохо, но не можете выйти из них.

8. Снижение качества жизни.

• Вы теряете интерес к вещам, которые раньше доставляли радость (хобби, друзья, работа).
• Чувство апатии или бессмысленности, трудности в принятии решений и принятии себя.

9. Физические симптомы, связанные с эмоциями.

• Частые головные боли, боли в спине, животе или другие симптомы, которые не имеют явных медицинских причин, но возникают на фоне стресса или эмоциональных переживаний.

10. Когда самостоятельные попытки справиться не помогают.

• Вы уже пробовали решать свои проблемы, используя книги, дыхательные практики, разговоры с друзьями, но этого недостаточно.
• Переживания остаются или ухудшаются, несмотря на попытки справиться с ними.
  
  Ну и просто, если у вас в целом есть интерес к психологии и вы хотите пройти терапию, чтобы лучше узнать и понять себя, свои паттерны поведения, изменить жизнь к лучшему.

Самое важное - это желание человека. Если желания нет - то и психолог вам не нужен. Терапия - это командная работа клиента и психолога. Зачем пытаться помочь тому, кто эту помощь не ждет? Без желания не будет никакого эффекта. И даже если со стороны другой человек видит проблему, а сам человек нет, то это его путь, ему самому сначала нужно дойти до осознания проблемы)

Если вы сами справляетесь, чувствуете удовлетворения от жизни - то психолог вам не нужен. Я против того, чтобы придумывать себе проблему, если ее нет.

Автор: Юлия Ульянова
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru