Что такое «проявлять себя». Агрессия - всегда плохо?

Я поняла, что необходимо раскрыть, что означает «проявление себя». Ведь разные люди могут закладывать в одно и то же понятие разные смыслы.

Под проявлением себя я имею в виду выражение здоровой агрессии. Часто слово «агрессия» используется в негативном ключе, в словосочетаниях «агрессивный человек» или «агрессивный поступок». Однако агрессия бывает не только связана с нанесением ущерба кому-либо или чему-либо.

Здоровая агрессия – про нашу жизненную силу. Она есть у всех нас. Это импульс или действие, направленное на изменение внешней среды. Например:

• Я вдыхаю – это агрессивно: я забираю кислород из воздуха.
• Я сижу на стуле – это агрессивно: я давлю на него своим телом.
• Я печатаю на ноутбуке – это агрессивно: я нажимаю пальцами на клавиатуру.
• Я говорю – это агрессивно, я разрушаю тишину.
• Я двигаюсь - это тоже агрессивно: я разрезаю потоки воздуха, давлю на пол, в результате моих движений снашивается одежда.

Таким образом, проявлять здоровую агрессию – значит, быть естественным, живым.

Когда родитель ставит ребенку запрет на проявление его витальности, жизненной энергии (какими посланиями – об этом писала в предыдущей статье), это не означает, что сама энергия исчезает. Она остается в психике и теле, просто ребенок научается ее удерживать. Чем строже и больше запретов – тем больше удержания. И, когда он вырос и хочет, к примеру:

1. Не молчать, но делиться своими переживаниями;
2. Говорить о том, как ему подходит и как ему не подходит;
3. Ставить границы;
4. Отказывать;
5. Заниматься тем, что приносит удовольствие;
6. Заявлять о себе в социальных сетях (выкладывать на аватарку свою фотографию. Публиковать любые фото, видео, тексты);
7. Профессионально и финансово расти;
8. Развиваться в чем-либо;
9. Перестать прокрастинировать;
10. Начать делать что-то новое

- для него это становится очень трудно, потому что в голове может сидеть фраза: «проявляться – зло/опасно».

В результате удержания могут возникать:

Х Негативное представление о себе;

Х Повышенная раздражительность, срыв негатива на близких;

Х Неудовлетворенность отношениями, карьерой, жизнью;

Х Психосоматические реакции (различные болезни, головные боли, в том числе мигрени, лишний вес, проблемы с жкт, депрессии);

Х Невозможность реализации собственного потенциала;

Х Жизнь по замкнутому кругу;

Х Уход в эмоциональную/химическую зависимость.

Плюсы удержания здоровой агрессии.

Они точно есть, иначе удерживать не имело бы смысла. Это может быть:

1. Ощущение стабильности и безопасности (нет риска – для психики означает как будто, что нет потерь. Сложное, болезненное, зато понятное и предсказуемое).
2. Сохранение отношений (что тоже может давать ощущение безопасности).
3. Вторичные выгоды (тогда я буду получать заботу, любовь, сострадание, деньги, внимание другого и т.д.).

Как себе помочь?

Казалось бы, ответ прост – перестать удерживать и начать проявляться. Но как, если этого слишком много в опыте, и непонятно, что делать?

Предлагаю следующие варианты самопомощи:

1. Снимите с себя сверхожидания, если они есть. Как ребенок учится ползать или ходить – так и взрослый учится чему-то новому постепенно, допуская ошибки, падая, вставая и двигаясь дальше.
2. Составьте список минимум из 3х пунктов с ответом на вопрос: что хорошего вы получаете от удержания? Насколько притягательны эти пункты для вас по шкале от 1 до 100? Готовы ли вы сделать 1 небольшой шаг к изменению ситуации? Отрицательный выбор – тоже выбор, и он имеет под собой свои причины.
3. Действовать. Бездействие отнимает гораздо больше сил, чем это может показаться на первый взгляд. И, наоборот, действие дает ресурс.

Предлагаю снять со слова «агрессия» исключительно негативную коннотацию. Мы каждую минуту проявляем здоровую агрессию, и благодаря этому живем.

Поделитесь в комментариях – в какой сфере (или каких сферах) вам бы хотелось проявить свою жизненную энергию? Тогда смогу лучше понять, что вам интересно и о чем писать в дальнейшем.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru