Дефицит калорий помогает похудеть, однако внимание следует уделять и качеству продуктов. По словам врача-терапевта, нефролога и диетолога из Уфы Регины Ахуньяновой, известной как Регина Доктор, просто считать калории — бесполезно.
«Можно ли похудеть, вписав в 1300 калорий бургер, чизкейк и два латте? Теоретически — да. Но это не будет здоровым и адекватным снижением веса».
Эксперт отмечает, что бургеры и десерты резко поднимают уровень сахара, а потом столь же резко его снижают, поэтому через полчаса человек снова хочет есть. Организм без достаточного количества белка вместо жира начинает сжигать мышцы, а отсутствие клетчатки и сложных углеводов лишает человека сытости, витаминов и энергии.
Между тем сбалансированный рацион удерживает ощущение сытости на три-пять часов, поддерживает мышцы и здоровье кожи, волос и ногтей, а также помогает худеть за счет жира, а не мышц.
«Питание, построенное только на калориях, — это постоянная усталость, срывы и замедление метаболизма. Сбалансированный рацион — это про стройность без голода, вреда для здоровья и лишних усилий».
Ранее UfaTime.ru писал, как избавиться от тяги к сладкому. Об этом рассказала главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!