Самооценка "Как мы сами себя оцениваем".
Очень важно как мы сами относимся к себе, и позволяем к нам относятся окружающим. Приходя на консультацию, порой клиент очень долго возмущается негативному отношению к нему окружающих. И очень удивляется вопросу. А как вы сами к себе относитесь?
Да самооценка (мнение о самом себе) важная часть самодостаточности.
Самооценка – это адекватное восприятие самого себя, осознание своих плюсов и минусов, а так же ценностей, возможностей, качеств и места среди других людей.
Причинами, как завышенной самооценки, так и заниженной могут быть чувство неуверенности в себе, комплекс неполноценности и различные детские психологические травмы.
Чаще всего в психотерапии мы работаем с низкой самооценкой, поэтому в статье уделим ей немного больше внимания. Если, что либо, из нижеперечисленного вы отметите у себя, это повод поработать над своей самооценкой.
Признаки низкой самооценки:
- недовольство своим внешним видом или поступками;
- неумение отказывать людям;
- излишняя обидчивость;
- боязнь допустить ошибку или не справиться с чем-то;
- мысли о постоянных подвохах со стороны других;
- страх публичных выступлений;
- сравнивание себя с другими в негативном ключе, обесценивания себя (очень часто приводит к депрессии, апатии);
- неадекватная реакция на критику, излишняя и необоснованная самокритичность;
- зависимость от чужого мнения;
- ощущение, что меня не ценят (не умение поставить границы и сказать нет);
- ощущение, что используют, неумение попросить помощи;
- постоянные сомнения, неуверенность и недоверие к себе (не знаете, что хотите, что важно, что ценно, что нужно);
- неумение отпускать проблемы (долгое застревание);
- чувство вины (перфекционизм, желание быть всегда и для всех хорошей);
- чувство жалости по отношению к себе.
Причины низкой самооценки:
- негативные взаимоотношения с родителями, учителями или сверстниками в детстве;
- социальная изоляция или одиночество;
- потеря близкого или работы, другие травмирующие перемены;
- неудачи или ошибки в жизни.
При завышенной самооценке люди реже обращаются за помощью к психологу. Это психологическое состояние, при котором человек оценивает себя, свои качества и достижения значительно выше, чем это соответствует реальности. Это явление часто сопровождается переоценкой собственных способностей, значимости и влияния на окружающих. У них преобладают: ложная уверенность, чрезмерная самоуверенность, гордыня, нарциссизм. Корни завышенной самооценки чаще всего кроются в гиперопеке в детстве, высоких ожиданиях общества и низкой самооценке, которую таким образом пытаются замаскировать.
Признаки завышенной самооценки:
- не признает правоту оппонента;
- стремится достичь недостижимой вершины;
- не признает критики;
- не принимает помощь;
- навязывает свою точку зрения;
- не признает ошибки и неудачи;
- принимает поражения с отчаянной болезненностью;
- желание постоянно поучать кого-то и делиться своим опытом, даже когда этого не требуется;
- в диалоге преобладает, собеседник может быть только в роли слушателя;
- склонность перекладывать ответственность на других, обвинение их в своих проблемах и неудачах.
При нормальной самооценке личность конгруэнтна (мысли, чувства, действия совпадают), она доверяет себе и не зависит от мнения окружающих.
Самооценка может видоизменяться на протяжении жизни в связи с разными жизненными обстоятельствами, благодаря работе над собой, психотерапии можно откорректировать низкую самооценку, высокую сложнее.
Как повысить самооценку:
- понять свои комплексы, страхи, деструктивные программы, убеждения;
- научится контролировать и управлять ими;
- понять свою мотивацию и ценности. Что важно? Куда иду?
- научится видеть комплексы других людей, для того, что бы распознать манипулятора;
Самооценка выполняет важную роль в жизни человека, позволяет адаптироваться в социуме, реализоваться, ощущать удовлетворенность собой, побуждает действовать или, наоборот, вовремя остановиться. Не всегда возможно самостоятельно глубоко себя понять, разобраться в себе, в этом случае у вас есть поддержка психологов.
Ваш психолог Турова Наталья Дмитриевна. На связи.
8 (918) 212-67-10.
Автор: Турова Наталья Дмитриевна
Психолог, Клинический Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru