Недавно мы разобрали, почему здоровый сон жизненно важен для человека. Пройдите мини-опросник и выясните, имеются ли у вас нарушения сна или предпосылки к этому. Если к вам относятся следующие утверждения (2 и более), это может говорить о снижении качества вашего сна. О нарушениях сна также могут сигнализировать: Приглашаю всех, кому интересна тема здорового и гармоничного образа жизни, подписываться на мой канал!
Недавно мы разобрали, почему здоровый сон жизненно важен для человека.
Пройдите мини-опросник и выясните, имеются ли у вас нарушения сна или предпосылки к этому.
Если к вам относятся следующие утверждения (2 и более), это может говорить о снижении качества вашего сна.
- Вы ложитесь спать позже 22:30?
- Чтобы уснуть Вам требуется больше 15-20 минут?
- В помещение, где вы спите, попадает свет от искусственных источников света (светильник, ночник, уличный фонарь, телевизор, монитор ноутбука, лампочки на гаджетах и т.д.)?
- Вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет?
- Вы просыпаетесь ночью, после чего на засыпание требуется более 20 минут?
- У вас бывает остановка дыхания во время сна (синдром обструктивного апноэ сна)?
- Замечали ли вы движение конечностями во время сна?
- Вы с трудностью просыпаетесь утром?
- Вы испытываете чувство усталости по утрам, как будто бы и не отдыхали?
- У вас бывают рабочие смены в ночное время?
О нарушениях сна также могут сигнализировать:
- темные круги под глазами;
- покраснение глаз;
- припухшие веки;
- выпадение волос;
- снижение тонуса кожи (нарушение выработки коллагена);
- повышение аппетита;
- повышенная тяга к сладкому;
- избыточный вес (нарушение секреции соматотропного гормона).
Приглашаю всех, кому интересна тема здорового и гармоничного образа жизни, подписываться на мой канал!