Представьте, что ваше тело — это квартира, в которой вы давно не бывали или очень долго сдавали в аренду, зарабатывая на ней деньги и не проводя никаких ремонтов, обслуживания и прочего. Когда-то уютная, а теперь потрепанная и изношенная или заросшая пылью незнакомых ощущений, запертая на множество замков стресса и усталости. Это и есть потеря контакта с собственным телом — состояние, которое к сожалению, знакомо очень многим современным людям.
Что такое контакт с телом? Это не просто физическое присутствие, а глубокое осознанное проживание каждого телесного импульса, ощущение себя изнутри. Это умение слышать сигналы собственного организма, различать нюансы своего состояния и жить в согласии с ними. Понимать потребности своего тела и не лишать его их. Элементарно - не сидеть до 2 часов ночи с телефоном, хотя вы уже чувствуете, что очень хочется спать, но из последних сил стараетесь продлить свой "отдых", а потом еще и засыпаете долго, потому что психика не может сразу "оттормозиться" от огромного количества информации полученного в скроллинге ленты. Пример банальный, но очень наглядный.
Почему мы теряем этот контакт? Причин множество: уход от непереносимых чувств, хронический стресс, эмоциональные травмы, выгорание, постоянное переключение между задачами, социальные установки "быть сильным" и т.д. Мы живем в головe, превращая тело в простой транспортер мозга, забывая, что оно — источник мудрости, ресурса, силы, равновесия, а главное - наше тело, во многом и отвечает за наше состояние (эмоциональное в том числе).
И самый главный вопрос - как начать снова слышать свое тело и воссоединиться с ним, получая ресурсы, энергию и новое качество жизни? Для этого очень здорово подходят телесные техники из телесной психотерапии (лучше в присутствии терапевта), йога, динамические медитации, театр импровизации и это далеко не все. Если у вас пока нет возможности обратиться к специалистам в этой области, то я могу порекомендовать несколько техник, для домашнего использования.
Техники восстановления:
1) Телесное сканирование: Ложитесь, закрываете глаза и последовательно "прослушиваете" каждую часть тела. Какие ощущения? Напряжение? Тепло? Легкость? Погружая все свое внимание только в телесные ощущения.
2) Осознанное дыхание: 5 минут утром и вечером — просто дышите, фокусируясь на каждом вдохе и выдохе (ощущения как воздух проходит дыхательные пути, движения диафрагмы и т.д.). Никаких телефонов, только вы и ваше дыхание.
3) Танцевальная медитация: Включите музыку и двигайтесь без цели и оценки. Просто чувствуйте, как тело хочет двигаться. Не так, как вы двигаетесь на дискотеке, когда на вас смотрят и вы показываете, все свое мастерство). А просто дрыгайтесь, как угодно, прыгайте, валяйтесь на полу и т.д. Наше тело само может переработать стресс просто по средствам необходимого движения.
4) Арт-терапия: Рисуйте свои ощущения. Цвет, форма, линии — все расскажет о вашем внутреннем состоянии.
Тело — не враг, которого нужно контролировать, а друг, которого надо слушать и беречь. Восстановите контакт, и вы обретете не просто физический комфорт, силу, энергию на свершения, опору на себя, но и глубокое внутреннее спокойствие.
Так же, вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию (онлайн или оффлайн) по контактам, указанным в профиле. Буду рад помочь вам.