Стыдно рассказать психологу, что сильно объедаюсь

Обычно человек пугается, когда сильно объедается и теряет контроль во время переедания. Этот процесс совсем не похож на прием пищи в удовольствие, например, как на праздничном застолье. Когда медленно и размеренно под разговоры ты ешь потихоньку разные блюда.

В моменты переедания чувствуется потеря контроля, тебе вроде бы надо остановиться, уже плохо, наелся, но ты не можешь. Важно, чтобы в этот момент ты остался в одиночестве, потому что именно такое переедание хочется скрыть, чтобы никто и никогда о нем не узнал. Иначе будет очень стыдно за это.

Поэтому зачастую человек заказывает еду когда никого нет дома. Или ест так, чтобы никто не увидел, а обертки потом прячет от членов семьи. Это состояние иногда кажется невыносимым: помимо того, что тяжело физически от большого количества еды в животе, так еще и мучает чувство вины за то, что снова не удержался и “обожрался”.

Человек хочет избавиться от приступов переедания, но он не идет к психологу, потому что стыдно об этом рассказывать, поэтому пытается справится сам.

Чтобы справится с перееданиями, человек обычно старается еще больше контролировать свое питание. Но чаще всего это приводит к противоположному результату: он начинает еще сильнее и/или чаще переедать. Чрезмерный контроль в питании может привести не только к перееданиям, но формированию страха к определенным продуктам. Человек думает: “Я столько раз срывался на чипсы/конфеты, если я себе снова их куплю, то просто не удержусь и сразу все съем, опять мне будет плохо”. Поэтому он старается до последнего удерживаться, избегать этих продуктов, но рано или поздно выдержки не хватает и происходит срыв. Плюсом ко всему начинает расти вес, и это только усиливает тревогу и стыд за переедания. Таким образом, проблема усугубляется и все сильнее влияет на жизнь человека.

Если вы столкнулись с подобной проблемой важно понимать, что переедания не возникают, потому что у вас нет силы воли или вы слабохарактерный человек. Проблема кроется совсем в другом. Например, зачастую человек имеет очень жесткие представления о том, что когда и сколько он должен есть. Проблема именно в этих стандартах, если бы их придерживались все люди, то у 99% из них появились бы срывы, поэтому переедание это просто следствие.

Я как психолог по РПП сталкивалась с разными клиентскими историями, я понимаю, как трудно иногда рассказать о том, что происходит. Но также важно понимать, что первый шаг самый трудный, кажется, что стыд будет непереносим. Но если вы все же рискнете проверить это на практике, то сможете отметить, что справились и неприятные чувства постепенно будут становиться менее интенсивными.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru