Алекситимия — от греческого a (недостаток), lexis (слово) и thymos (эмоция). Люди с алекситимией сталкиваются со следующими трудностями:
- Сложно понять и различать эмоции
- Путаница между эмоциями и физическими ощущениями
- Затруднения в словесном выражении эмоций
- Трудности с фантазированием
- Фокус на внешних, а не внутренних событиях
Люди с алекситимией часто плохо понимают эмоции не только свои, но и чужие. Согласно исследованиям, они хуже распознают выражения лиц и не всегда замечают, что другой человек грустит, злится или радуется.
Откуда появляется алекситимия?
Здесь играют роль генетическая предрасположенность, нарушения в работе Причины алекситимии сложны и включают генетику, нарушения в работе мозга, психические расстройства, а также негативный опыт детства (насилие, пренебрежение) и неблагоприятные социально-культурные факторы, влияющие на формирование эмоционального интеллекта.
Связь алекситимии и СДВГ
Исследования показывают, что алекситимия достаточно часто встречается у людей с СДВГ, усугубляя и без того непростые социальные взаимодействия. В результате возникают трудности: непонимание эмоционального контекста в общении, неправильные реакции на чувства других, неспособность выразить собственные эмоции (что приводит к конфликтам и фрустрации), проблемы в личных и рабочих отношениях, и, как следствие, повышенная социальная тревожность... 💔
💡 К счастью, есть пути решения ❤️
✨ Обучение навыкам осознанности. Такие навыки помогают замечать свои эмоции и физические ощущения.
✨ Психотерапия. Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает научиться распознавать и выражать эмоции. Для тех, кто хочет помочь себе, приходите в терапию. Бот в телеграм для того, чтобы посмотреть свободные окошки и записаться 🦈
✨ Упражнения на развитие эмпатии. Практика помогает лучше понимать чувства других людей и реагировать на них.
Важно помнить, что вы не одиноки. Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с подобными трудностями, обратитесь за профессиональной помощью. Помните, что работа над собой и понимание своих эмоций – это важный шаг к улучшению жизни и общению с окружающими.
